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¿Cómo eliminar el miedo a volar

El miedo a volar puede ser perjudicial por muchas razones. Evitar los aviones debido al miedo puede llevar a perderse en la vida, por no ser capaz de viajar largas distancias y tener que viajar en los coches (y perder el tiempo ) en su lugar. Las personas que sufren de la fobia , sin embargo , se pueden tomar medidas , tanto en el plano como fuera , con el fin de recuperar el control de sus vidas. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca las estadísticas. Cálmate por investigar cómo aviones seguros son en realidad y cómo raro accidentes de avión son . De hecho , los nervios deben estar relajados cuando te das cuenta que son más propensos a experimentar un incidente catastrófico en un vehículo en el suelo en lugar de alto en el cielo en un avión.
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Hable con la gente . Si usted nunca ha estado en un avión antes debido al miedo , hablar con la gente que usted confía en que tienen . Pídale a un amigo lo que su experiencia de vuelo era. Dile a describirle la experiencia, desde el despegue hasta el aterrizaje. Sus temores son menos propensos a abrumar a usted si usted tiene una idea más clara de lo que va a pasar mientras estás en el avión.
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Prepárate . Si usted piensa que usted se sentirá más seguro se sienta en un pasillo o asiento de la ventana en el avión , llame a la línea aérea y solicitar un asiento . Algunas personas se sienten menos atrapado en los aviones cuando son capaces de mirar por la ventana o son capaces de caminar hacia arriba y abajo por los pasillos en lugar de estar confinados . Haz lo que tengas que hacer para que su experiencia de vuelo más cómodo.
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Distráigase . Cuando usted está en un avión, no te quedes ahí sentado atado en su asiento pensando pensamientos condenados y nervioso. Centrarse en distraerse en su lugar. Lleve su iPod y escuchar tus canciones favoritas. Lea un libro o una revista atractiva. Manténgase ocupado por lo que no está pensando ( y preocupante ) tanto.
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Trate de relajarse . Las técnicas de relajación pueden ayudarle a superar los temores que vuelan . Concentrarse en la respiración profunda mientras estás en un avión. Pruebe la relajación muscular progresiva, lo que implica la alternancia entre relajante y tensar los músculos de su cuerpo , desde los pies hasta el final hasta que la cabeza y el cuello. Concéntrese en aliviar la tensión de su cuerpo.
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cosas panorama positivo . En lugar de obsesionarse con estar en un avión , tratar de imaginar las cosas que te hacen sonreír . Si usted está en el avión para visitar a sus familiares fuera del estado, visualizar el momento en que te reúnas con ellos y lo divertido que su viaje será . En lugar de representar el peor de los casos de avión , piense en situaciones felices.
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No hagas caso a los malos datos . Inevitablemente , aunque muy poco frecuente , se producen los desastres de avión. Si usted se está preparando para un vuelo y ver una noticia sobre un desastre avión, evitar la información gráfica y sólo mirar en la moderación. No bombardear su cerebro con estos detalles. Saber cuándo hay que dejar de escuchar .