Cómo evitar el Jet Lag, adaptarse a las nuevas zonas horarias más fácil

Siguiendo unos sencillos pasos, usted puede evitar o reducir el jet lag cuando se viaja a Europa. No funciona para todos, pero puede ayudarle a disfrutar de su primer día en el extranjero en lugar de sentir que se quiere dormir cuando todo el mundo está listo para el almuerzo.
Instrucciones
1

Cuando se sube al avión , cambiar el reloj a ser el mismo huso horario de su destino final .
2

Algunas personas se sienten mejor si duermen en el avión cuando es de noche a su destino final. Usted no puede estar cansado así que trate de usar tapones para los oídos y los ojos cubiertas para ayudar a reducir las distracciones
3

Otros prefieren permanecer despiertos todo el vuelo a " . Truco " su cuerpo en no saber qué hora es . Si bien es posible que se arrastra cuando llegue, pasar por la aduana sin duda ayudará a levantarse .
4

Beber mucha agua . El aire en los aviones es muy seco , y la deshidratación puede empeorar los efectos del jet lag
5

Comer las comidas que se sirven . ; normalmente cuando usted se acerca a la ciudad final, las compañías aéreas se ajustarán los tipos de comidas a los que en el local de la ciudad . Podrás comer el desayuno antes del aterrizaje , a pesar de que todos en casa es sólo va a la cama .
6

El ejercicio tanto como sea posible durante el vuelo. Estire las piernas , caminar alrededor de la aeronave . Usted puede hacer levantar las piernas del asiento si el clima turbulento requiere que usted permanezca sentado.
7

Manténgase todo el día en su destino final. Si es necesario, tomar una breve siesta de 60-90 minutos entre 4: 00-5 : 00 será suficiente para ayudarle a conseguir a través del resto del día
8

Comer una comida ligera a mitad de la noche . y vaya a la cama alrededor de las 10:00 .
debe sentirse renovado y listo para ir cuando la alarma se apaga por la mañana!