Cómo Sprint en las bicis en el gimnasio

Cuando escuchas la palabra " carrera ", se podría pensar en una carrera de pista de 100 metros o transportar usted mismo para arriba y abajo de un campo de fútbol . Sin embargo , una carrera de velocidad se define simplemente como ir toda velocidad por una corta distancia . Hacer sprints en una bicicleta si desea incluir esfuerzos máximos en su entrenamiento , pero no pueden soportar los golpes de la carrera o si la bicicleta como su principal forma de ejercicio cardiovascular. Hay algunas cosas que debe hacer antes corriendo en una bicicleta en el gimnasio. Cosas que necesitará
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Cómo Sprint en un Gimnasio Bike Matemáticas 1

Asegure los pies a los pedales . La mayoría de las bicicletas de gimnasio tiene lazos ajustables para los pies que tienen los pies con seguridad a los pedales. Deslice sus dedos de los pies lo más que pueda en la copa del dedo del pie y tire de la correa de ajuste hasta que el zapato se sostiene perfectamente . Como alternativa , algunos gimnasios ofrecen los zapatos de ciclo especiales que acortan la derecha en los pedales. Una vez que esté seguro de que sus pies no van a ninguna parte , en calor pedaleando fácilmente durante al menos cinco minutos.
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Ajuste la resistencia del pedal a moderada. El ritmo actual de los pedales y las ruedas de la bicicleta puede acumularse y causar la pérdida de control si intenta correr con muy poca resistencia. Cuando se pedalea durante su calentamiento, jugar con el nivel de resistencia hasta que se sienta como si usted está en bicicleta por un camino plano contra una brisa ligera . Cuando esté listo para correr , aumentar la resistencia hasta que se siente como si usted está en bicicleta contra un fuerte viento . Para esto, usted tendrá que hacer sobre una vuelta completa de la perilla de resistencia .
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centrarse tanto en el movimiento ascendente y descendente del pedal. Al comenzar su carrera , pensar en el movimiento de carreras de velocidad como si tuviera dos partes - el empuje y la tracción . Centrarse en una pierna y pensar en empujar hacia abajo el pedal duro y tirando de él hacia atrás en contra de los bucles de dedo del pie garantizados. Comience con una velocidad cómoda rápido hasta que se familiarice con esta cadencia y luego aumentar gradualmente su velocidad.