¿Qué es el puente?

La sujeción del puente es una postura de yoga y Pilates en la que el cuerpo forma una V invertida, con los pies, las manos y la cabeza presionando contra el suelo. Es un ejercicio intenso pero eficaz que fortalece y estira el core, la espalda, los hombros y los isquiotibiales. Para realizar la sujeción del puente, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de las caderas. Presione hacia abajo con las manos para levantar las caderas y formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.