Cómo utilizar una sauna finlandesa:consejos y datos para principiantes

Usar una sauna finlandesa puede ser una experiencia relajante y rejuvenecedora. Aquí hay algunos consejos y datos para principiantes para garantizar que pase un momento seguro y agradable:

Conceptos básicos de la sauna

- Una sauna finlandesa es una pequeña habitación o edificio calentado por una estufa de leña o eléctrica.

- La temperatura típica oscila entre 150 y 220 grados Fahrenheit (70 a 105 grados Celsius).

- El calor intenso hace que el cuerpo sude profusamente favoreciendo la relajación y la desintoxicación.

Preparación :

1. Empiece a hidratarse :Beba mucha agua antes de entrar a la sauna para evitar la deshidratación.

2. Dúchate primero :Tome una ducha tibia para limpiar su cuerpo y eliminar lociones o aceites.

3. Usa una toalla :Traiga una toalla de algodón o lino para sentarse y ayudar a absorber el sudor.

4. Quitar accesorios :Quítese las joyas u objetos metálicos, ya que pueden calentarse.

5. Establece tus límites :Conozca los límites de su cuerpo y salga de la sauna si se siente abrumado.

Etiqueta en la sauna :

6. Respete la privacidad :Mantener silencio y evitar hablar o hacer ruido.

7. Cubrir :Utilice una toalla o una envoltura para cubrir su cuerpo mientras está sentado en la sauna.

8. Sea cortés :Evite abarrotar la sauna y ofrezca espacio a los demás.

Sesión de sauna :

9. Relájate :Elija un asiento cómodo en uno de los bancos dentro de la sauna.

10. Empiece lentamente :Quédese unos minutos inicialmente para que su cuerpo se adapte al calor.

11. Enfriarse :Salga de la sauna para refrescarse si el calor se vuelve abrumador.

12. Hidratar :Beba agua o infusiones después de cada sesión de sauna para reponer líquidos.

13. Evite el alcohol :Abstenerse de consumir alcohol antes o durante una sesión de sauna.

Después de la sauna

14. Refréscate :Tome una ducha fría o sumérjase en una piscina fría para contraer los vasos sanguíneos.

15. Descansa y Relájate :Dedique un tiempo a descansar y permita que su cuerpo se recupere después de la sauna.

16. Hidrata :Hidrata tu piel aplicando crema hidratante para prevenir la sequedad.

Recuerda, tu seguridad y bienestar son de suma importancia. Si tiene algún problema de salud o inquietud, consulte a un profesional de la salud antes de probar una sauna. Comience con sesiones cortas y aumente gradualmente su tiempo a medida que se sienta más cómodo con la experiencia.