Cómo preparar snacks para un vuelo

Llevar sus propios snacks en avión ahorra tiempo y dinero, evita malestares por comida desconocida y le permite elegir opciones saludables (alto agua y nutrientes). Además reduce residuos reutilizando envases en lugar de barritas y bolsas de un solo uso. Requiere planificación, compra y preparación; la recompensa: buena comida.

Material necesario

• Botella reutilizable de acero inoxidable o plástico
• Pequeños recipientes reutilizables

Instrucciones

Planificar, comprar, preparar y empaquetar

1. Anticipe qué querrá comer. Vuelo temprano: fruta fresca + proteína. Piense en destino, hora de llegada y hambre.
   Proteínas: huevo duro (sal/pimienta en sobre de foil), taquitos de queso, tofu firme en cubos, yogur/kefir bebible (beba antes del control).
   Verduras: nabo, jícama, chirivía, rábanos, zanahoria, pepino, apio, brócoli crudo.
   Fruta: mandarinas, manzana, kiwi, tomates cherry, fresas, uvas, piña.
   Dulce sano: dátiles con mantequilla de almendra, pasas con nueces, batido verde (1 parte hoja verde : 3 fruta; ej. 3 hojas berza, 2 manzanas, 2 naranjas, 1 lima; batidora potente) para beber antes del control.

2. Prepare snacks fáciles de comer. Uvas sin rabo en táper. Comer de táper es más fácil y rico que de bolsa. Huevo envuelto en papel de cocina (sirve de mantel). Zumo de limón en fruta que oxida (manzana). Trozos pequeños. Líquidos en tarro hermético (tipo Mason) y dentro de bolsa con cierre. Líquidos se beben ANTES del control de seguridad.

3. Botella vacía por el control y llénela en fuente del terminal.