Cómo dominar Subiendo una escalera de cuerda

Escaleras de cuerda puede ser una forma divertida de hacer más ejercicio o incluso de ganar premios en los carnavales . Sin embargo , escaleras de cuerda también pueden ser bastante incómodo , ya que giran y girar libremente como el peso se desplaza de un lado a otro mientras que sube . Conociendo un par de trucos para la práctica le ayudará a ser un maestro en la escalada escaleras de cuerda . Similar a escaleras de cuerda con peldaños de madera , los escaladores de roca también utilizan dispositivos de ayuda llamados estribos , que son principalmente cordada o peldaños de la escalera palmeados cosidas juntas. Cosas que necesitará
Escala de cuerda
Etrier
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escaleras de cuerda con peldaños de madera Matemáticas 1

prueba de la escalera de cuerda para asegurarse de que es seguro en la ubicación que usted lo tiene colocado . Si está atado a un árbol , inspeccione la rama de un árbol , así como la cuerda atada alrededor del árbol en busca de quemaduras , la podredumbre , moho o hilos rotos . Reemplace las cadenas que se rompen antes de gastar un montón de tiempo en la escala de cuerda . Si la rama está podrido o si es extremadamente débil , considere la posibilidad de mover la escalera de cuerda a una ubicación diferente .
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Aferrarse a las secciones de cuerda en medio de los peldaños de la escalera de cuerda . Al mover las manos y desplazando el peso hacia los peldaños , la escalera entera cambiará más rápidamente que agarrando puntos flexibles, como las cuerdas que conectan los peldaños sí mismos.
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Aplique una presión igual a extremidades que son catercorner el uno del otro . Como usted está subiendo , tratar de equilibrar la presión entre el pie derecho y el brazo izquierdo .
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Mueva su pie izquierdo y el brazo derecho de forma simultánea mientras se aplica la misma presión que utilizan los otros dos miembros. Continúe shimmy usted mismo hasta la escalera de cuerda .
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Esfuérzate en la escala con las piernas en lugar de tratar de tirarse hacia arriba con los brazos. Sus piernas son mucho más fuertes que sus brazos ya que los utilizan para caminar y correr sobre una base diaria . Sin embargo , muchas personas tienen una cantidad limitada de la fuerza del brazo .
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Resto al subir al envolver los codos alrededor de las cuerdas inmediatamente por encima de un peldaño. Ponga su peso sobre sus piernas para descansar los brazos. Sus brazos se cansan más rápido si se mantienen los brazos rectos como usted está subiendo . Mantener los brazos doblados como usted está tirando hacia arriba y desplazar el peso le ayudará a subir más rápidamente y sin descanso .
Usando ETRIERS como escaleras de cuerda
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configurar su etrier desde un punto fijo , si se trata de un ancla conectada a un árbol o un cable o una cuerda que está conectado a otro punto fijo.
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Paso en el último peldaño de la etrier con el pie mientras agarrándose de las longitudes de las correas externas que están por encima de los peldaños de la escalera.
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empujarte hacia arriba con el pie que está más alto en el etrier mientras se mueve el pie inferior superior. Al igual que en la escala de cuerda tradicional con peldaños de madera , balancearse usando extremidades opuestas.