¿Cómo funciona South Beach Java?

Durante las dos primeras semanas de la dieta South Beach, seguirá una dieta estricta baja en carbohidratos y alta en proteínas. Esta fase está diseñada para ayudarle a perder peso rápidamente quemando la grasa corporal almacenada.

Algunos alimentos permitidos durante la Fase 1:

- Proteínas magras:pollo, pescado, tofu

- Grasas saludables:aceite de oliva, aguacates, frutos secos

- Verduras sin almidón:brócoli, coliflor, pepinos.

- Frutas bajas en azúcar:bayas, pomelo.

Alimentos que se deben evitar durante la Fase 1:

- Azúcares añadidos:dulces, refrescos, alimentos procesados

- Alimentos ricos en hidratos de carbono:pan, pasta, arroz, patatas

- Grasas no saludables:grasas saturadas, grasas trans

Fase 2:La fase de pérdida de peso constante

Una vez que haya perdido la cantidad de peso deseada, pasará a la segunda fase de la Dieta South Beach. Esta fase está diseñada para ayudarle a mantener su pérdida de peso aumentando gradualmente su ingesta de carbohidratos.

Algunos alimentos permitidos durante la Fase 2:

- Proteínas magras:pollo, pescado, tofu

- Grasas saludables:aceite de oliva, aguacates, frutos secos

- Verduras sin almidón:brócoli, coliflor, pepinos.

- Frutas bajas en azúcar:bayas, pomelo.

- Cereales integrales:arroz integral, quinoa, avena.

- Lácteos bajos en grasa:yogur, queso

Alimentos que se deben evitar durante la Fase 2:

- Azúcares añadidos:dulces, refrescos, alimentos procesados

- Alimentos ricos en hidratos de carbono:pan, pasta, arroz, patatas

- Grasas no saludables:grasas saturadas, grasas trans

Fase 3:La fase de mantenimiento a largo plazo

La tercera y última fase de la dieta South Beach está diseñada para ayudarle a mantener la pérdida de peso a largo plazo. Esta fase es similar a la Fase 2, pero tendrá más flexibilidad para comer los alimentos que le gustan.

Alimentos permitidos durante la Fase 3:

- Proteínas magras:pollo, pescado, tofu

- Grasas saludables:aceite de oliva, aguacates, frutos secos

- Verduras sin almidón:brócoli, coliflor, pepinos.

- Frutas bajas en azúcar:bayas, pomelo.

- Cereales integrales:arroz integral, quinoa, avena.

- Lácteos bajos en grasa:yogur, queso

- Grasas saludables:aceite de oliva, aguacates, frutos secos

Alimentos que se deben evitar durante la Fase 3:

- Azúcares añadidos:dulces, refrescos, alimentos procesados

- Alimentos ricos en hidratos de carbono:pan, pasta, arroz, patatas

- Grasas no saludables:grasas saturadas, grasas trans

La dieta South Beach es una forma saludable y eficaz de perder peso y no recuperarlo. La dieta se basa en sólidos principios nutricionales y ha demostrado ser eficaz en numerosos estudios.