Cómo acostumbrarse a la altitud en Vail , Colorado

Ir a esquiar o hacer senderismo en Vail, Colorado, no será tan relajante como usted había esperado si no se toman las precauciones necesarias para hacer frente al cambio de altitud . A mayor altitud , hay menos oxígeno que pueden causar una variedad de síntomas, como dificultad para respirar, dolores de cabeza , náusea y vómito severo. Verdadero aclimatación toma meses , y su viaje de una semana no habrá tiempo suficiente para ajustar plenamente . Pero si usted toma el cuidado de sí mismo , puede evitar complicaciones durante un viaje corto. Instrucciones Matemáticas 1

Llame a su médico y pedir medicamentos mal de altura . Los medicamentos deben tomarse antes de que se asciende por lo que su cuerpo está listo . Continúa tomando la medicación durante toda la duración de su viaje. Mientras que la medicación no es un requisito , algunas personas son más sensibles a los cambios de altitud. Si usted espera hasta que llegue a evaluar la situación y usted tiene mal de altura grave , su única opción en ese punto es descender a una altura más baja .
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Evite ciertos medicamentos , o cambiar a alternativas más seguras durante el viaje. Pregúntele a su médico acerca de cualquier medicamento recetado actuales que pueden exacerbar los problemas . Por ejemplo, muchos medicamentos para el sueño y las alergias empeoran los efectos secundarios a mayor altitud. Si usted tiene dolores de cabeza , evitando la aspirina y tomar una alternativa , como el paracetamol .
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Beber una y media a dos veces su consumo normal de agua durante las primeras 36 horas de su viaje . El aire a mayor altitud es mucho más seco y te deshidrata a un ritmo mayor . Continuar hidratar a sí mismo durante el viaje ya que el aire seco más el esfuerzo físico puede ser una combinación peligrosa.
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Comer bien durante su estancia, y no se salte las comidas. Muchas personas pierden el apetito en las altitudes más altas, pero no comer es contraproducente para su cuerpo. El aire más frío y el ejercicio significa que su cuerpo necesita más calorías de lo normal.
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dormir un total de ocho a 10 horas al día . El aire obliga al cuerpo a compensar en exceso , lo que es trabajar muy duro para procesar el oxígeno . Es por eso que se siente más cansado que de costumbre, incluso si usted no ha hecho mucho por la actividad física. Duerma lo suficiente para incrementar la recuperación y cargar la batería para el día siguiente .
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Evite otro ejercicio vigoroso , como carreras de velocidad y hacer ejercicio. Cada uno tiene diferentes niveles de condición física , por lo que la cantidad de descanso que su cuerpo necesita depende de su propia capacidad pulmonar y la eficiencia de su cuerpo en el uso de oxígeno. Independientemente de la forma que se encuentra, la falta de oxígeno en la altitud de Vail hace que todo el mundo la falta de aliento . Tómelo con calma el primer día al llegar a dejar que su cuerpo se ajuste , y el resto entre las pistas de esquí o excursión de senderismo para permitir que su cuerpo se recupere .