Cómo ejecutar el Camino Inca

Los famosos vientos del Camino Inca a través de los Andes peruanos , que muestran vistas de las montañas , bosque de nubes verdes y ruinas antiguas , hasta que termina en Machu Picchu , la "Ciudad Perdida de los Incas ". Aquellos que deseen correr el camino se enfrentan al reto de cubrir el kilometraje maratón, pero en terreno accidentado y en 13.000 pies de altitud . Con una formación rigurosa y cuidadosa preparación, sin embargo, esta vez en una hazaña de por vida se puede lograr . Cosas que necesitará
Pasaporte
Inca Trail permiso
Senderismo mochila desmontable con Daypack
Trail zapatos para correr
gruesos , calcetines que absorben la humedad
cazadora polar
prendas interiores térmicas
Hat
Guantes
Gafas de sol Bloqueador solar

botella de agua rellenable
tabletas de purificación de agua o sistema
medicación mal de altura
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Preparación física
Matemáticas 1

Participar en el entrenamiento cardiovascular vigoroso. Alta elevación de la pista y terreno difícil hacer incluso senderismo difícil. Los corredores deben estar en buena forma física alta, sobre todo porque los niveles más bajos de la elevación de oxígeno colocan una mayor presión sobre el corazón y los pulmones. Sostenido y entrenamientos cardiovasculares consistentes asegurar el acondicionamiento aeróbico máximo.
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Participar en el entrenamiento de fuerza . Para lograr el brazo, la pierna y la fuerza de la base necesaria para ejecutar el rastro, el entrenamiento de fuerza durante varios meses antes de que el viaje es esencial.
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tren en superficies irregulares. El Camino Inca cubre un terreno muy variable. La mejor manera de entrenar para esta topografía es la formación paso y la inclinación en marcha. Aunque terreno similar puede ser difícil de localizar, la capacitación en otras rutas de senderismo es útil para armonizar el cuerpo para trail running .
Programación de viaje
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Determinar el mejor momento de el año para ejecutar el Camino Inca . La temporada alta para caminatas sendero es de mayo a septiembre desde el clima es templado y seco durante este período. Las multitudes tienden a ser más pequeños durante mayo, sin embargo , lo que lo convierte en el mes ideal para una carrera trail .
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Evite senderismo el sendero de noviembre a abril . Esta es la estación de los monzones . La lluvia frecuente crea malestar. La cobertura de nubes también oscurece las opiniones del sendero .
6 viaje

Planee con anticipación . Espacios en viajes , especialmente los que salen durante los meses pico , están limitados . Además, el tiempo , debe haber suficiente para obtener la documentación de viaje apropiada.
Información Selección de grupos de
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Seleccione un grupo de guía. Perú no permite el senderismo independiente debido a los desafíos que se pueden encontrar a lo largo del sendero. Es importante comprar un lugar con un grupo de confianza de no más de 16 excursionistas. Un tour estándar reservado en Cusco, la ciudad peruana en el inicio de la pista , por lo general cuesta $ 450 a $ 550. Los grupos con menor número de excursionistas , o aquellos reservado fuera del Perú, son más caros.
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Busque un grupo que abastece a los corredores. La mayoría de los grupos cubren la pista durante cuatro días en una caminata rápida , ritmo senderismo. Hay grupos , sin embargo , específicamente orientado para los corredores. Estos grupos a menudo exigen la realización previa de un 10K en una ruta de senderismo.
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Asegúrese de que el grupo de turistas obtiene un permiso . Perú requiere que todos los grupos de turistas Camino Inca obtener un permiso atada al nombre de cada excursionista y número de pasaporte . Los permisos se limitan a sólo 500 personas por día , con cerca de 300 de los permisos asignados a los guías y porteadores .
Equipamientos
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Salir de casa la tienda de campaña y equipos de gran tamaño . Grupos de Guías ofrecen tiendas de campaña y alimentos. Además, aportan oxígeno de emergencia , un botiquín de primeros auxilios y , en muchos casos, un sistema de purificación de agua.
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Use una mochila de senderismo ligero, con una mochila desmontable. Los grupos de turistas incluyen portero , que llevan los artículos más grandes para los excursionistas . Bajo la ley peruana, los porteros pueden llevar sólo un máximo de 55 libras. , Unos 22 kg , por lo que las mochilas deben ser lo más ligero posible.
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Empaque calzado adecuado. Asegúrese de llevar , robustos zapatos de trail running rotos -in , desde botas de montaña no proporcionará suficiente flexibilidad para correr. , Calcetines que absorben la humedad gruesas prevenir ampollas.
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Lleve ropa que pueda usarse en capas . Un forro polar cortavientos es vital para bloquear el viento y el frío . Las noches pueden ser muy frías, incluso durante los meses de verano , por lo que la ropa interior térmica es una necesidad. Un sombrero y guantes también protegen del frío.
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Paquete artículos bloqueador solar . que el sol es muy fuerte debido a la alta elevación de la pista. Gafas de sol , así como el bloqueo de crema solar y protector labial, son esenciales.
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Lleve una botella de agua recargable y un medio de purificación de agua, si es necesario. Para evitar la contaminación, las botellas de agua de plástico individuales se ven desalentados por el sendero . La mayoría de los grupos de trekking traer un purificador de agua. Para aquellos que no lo hacen , un método de purificación de agua, tales como tabletas de purificación de agua o un pequeño sistema de purificación de agua, es necesario.
Altitude Sickness
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Gasta 72 horas a una altitud más baja . Para evitar el mal de altura , una dolencia común dada la elevación elevación de la pista , la mayoría de los grupos pasan por lo menos 72 horas en Cusco para aclimatarse . Los síntomas del mal de altura incluyen palpitaciones y falta de aire.
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Cuidado con los signos de alarma de mal de altura agudo . Los síntomas del mal de altura agudo incluyen dolores de cabeza, pérdida de apetito , fatiga extrema , insomnio y náuseas.
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Traiga medicación mal de altura. La acetazolamida drogas y nifedipina tratar el mal de altura agudo . Si es posible , trate de obtener estos antes de su viaje.