Lista de equipaje para unas vacaciones en la playa

Una de las mejores formas de relajarse es unas vacaciones en la playa. Tumbarse en la arena, darse un chapuzón ocasional en las olas y rejuvenecer mente y cuerpo en la orilla. Haz que tus vacaciones en la playa sean aún más tranquilas llevando todo lo necesario. En un viaje a la playa, siempre es mejor estar preparado, ya que puede resultar incómodo —y caro— comprar artículos olvidados en las tiendas turísticas de la playa o en las boutiques de los complejos hoteleros. Coge una bolsa de lona grande con correas resistentes y ve a la playa.

Protector solar

Aunque lo dejes todo en casa, es imperativo que lleves protector solar. La Fundación contra el Cáncer de Piel recomienda usar un protector solar con factor de protección solar (FPS) de al menos 15 cada día. Aplica 30 ml (1 onza o 2 cucharadas) de protector solar en todo el cuerpo 30 minutos antes de salir. Reaplica cada dos horas y después de nadar o sudar. El Grupo de Trabajo Ambiental recomienda usar protectores solares en loción que contengan minerales de zinc o titanio, pero que no contengan oxibenzona ni vitamina A.

Sombrero

La mejor protección solar consiste en un sombrero y una camiseta, según el Grupo de Trabajo Ambiental. Lleva un sombrero en tu bolsa de playa y da a la piel sensible de tu rostro una protección extra. Según el New England Journal of Medicine Journal Watch, los sombreros con ala de al menos 7,5 cm (3 pulgadas) ofrecen protección eficaz a la frente, la nariz y las orejas. Los sombreros pueden dejar la barbilla y el cuello desprotegidos, así que aplica protector solar extra en las zonas expuestas.

Gafas de sol

Lleva tus gafas de sol, ya que tus ojos necesitan protección solar adicional. Las gafas de sol filtran la luz y reducen el impacto de los dañinos rayos ultravioleta (UV). La exposición prolongada a los rayos UV puede causar degeneración macular, cataratas o cáncer de piel, advierte Prevent Blindness America, que recomienda gafas que bloqueen del 99 al 100 % de los rayos UV-A y UV-B.

Agua

Mete una botella de agua en tu bolsa de playa. Cuando el cuerpo está expuesto al clima caluroso, típico de la playa, necesitas beber agua para rehidratarte. Según MayoClinic.com, el adulto promedio necesita beber unos ocho vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día para mantenerse hidratado. Si pasas tiempo bajo el sol intenso o realizas actividad física, puede que necesites beber más.

Pareo o túnica

Lleva un pareo o túnica a la playa. Nunca sabes cuándo querrás tomarte un descanso en un café junto a la playa o pasear por una boutique del paseo marítimo, donde pueden no ver con buenos ojos a clientes en bañador. Los pareos finos de algodón son fáciles de empacar, se secan rápido al sol, se pueden llevar de muchas formas según la cobertura que necesites y no ocupan mucho espacio en la bolsa. Los hombres deben llevar una camiseta limpia para ponerse cuando sea necesario.

Chanclas

No olvides meter un par de chanclas u otro calzado ligero e impermeable en tu bolsa de playa. La arena puede calentarse mucho, haciendo incómodo caminar, y no querrás pisar conchas, rocas u objetos punzantes que puedan lastimar tus pies.

Cortavientos

Muchas zonas costeras son propensas al viento y la lluvia, así que lleva un cortavientos. Busca una chaqueta de material ligero, delgado y resistente a la humedad. Si te pilla un chaparrón, una capa extra de ropa puede marcar una gran diferencia en tu comodidad.