¿Qué comen los escaladores en el Monte Everest?

- 8.500-10.000 calorías/día

- 5.500 ml/día de Líquidos

Carbohidratos

- Desayuno

- Avena

-Muesli

- granola

- Merienda empacada

- Barritas energéticas

- Barras de caramelo

- Almuerzo/Cena

- Pasta con queso y verduras

- Arroz y frijoles

- Patatas con verduras

- Fideos ramen con verduras

Proteína

- Desayuno

- Huevos revueltos

- Embutido

- Tocino

- Proteína en polvo

- Merienda empacada

- Cecina de ternera

- Nueces y semillas

- Queso

- Almuerzo/Cena

- Pollo

- Pez

- tofu

- Frijoles

Grasas

- Desayuno

- Mantequilla o margarina

- aceite de oliva

- Palta

- Nueces y semillas

- Merienda empacada

- Barras de granola

- Mezcla de frutos secos

- Barritas energéticas

- Almuerzo/Cena

- Queso

- aceite de oliva

- Nueces y semillas

Hidratación

- Agua

- Beber 1-2 L/hora (34-68 oz/hora)

- Agregue un suplemento de electrolitos si suda mucho.

- Bebidas calientes

- Té

- Café

- chocolate caliente

- Sopa

Suplementos

- Multivitamina

- Magnesio

- Hierro

- Vitamina D

- Calcio

- Electrolitos