¿Qué haces cuando te caes en una caminadora?

1. Mantén la calma y trata de recuperar el equilibrio. No entre en pánico ni agite los brazos o las piernas, ya que esto podría provocar que se caiga más y se lastime.

2. Si no puedes recuperar el equilibrio, mete la cabeza y el cuello y hazte un ovillo. Esto ayudará a proteger su cabeza y columna.

3. Bájese de la cinta de correr lo antes posible. Esto ayudará a evitar que la cinta de correr le cause más lesiones.

4. Una vez que estés fuera de la cinta, quédate quieto durante unos minutos para recuperarte. Revise usted mismo si tiene lesiones y, si tiene dolor, hinchazón o mareos, busque atención médica.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para prevenir caídas en una cinta de correr:

* Empiece lentamente y aumente gradualmente la velocidad. Esto le ayudará a acostumbrarse al movimiento de la cinta de correr y reducirá el riesgo de caídas.

* Mantenga los pies cerca de la cinta de correr. Esto ayudará a evitar que sus pies se resbalen.

* Agárrate de los pasamanos si te sientes inestable. Esto le ayudará a mantener el equilibrio.

* Sé consciente de tu entorno y evita distracciones. Esto le ayudará a evitar obstáculos y mantenerse concentrado en su entrenamiento.