Cómo entrenar a escalar el Kilimanjaro

Monte Kilimanjaro, la montaña más alta de África, está clasificado como un volcán inactivo. Destaca 15.100 pies de altura desde la base hasta la cumbre. Hay varias rutas para los excursionistas que toman al subir la montaña , la mayoría de los cuales se pueden completar dentro de los seis o siete días. La subida de la montaña se considera fácil; sin embargo, la altitud , las bajas temperaturas y los fuertes vientos pueden hacer de este un viaje muy peligroso. Instrucciones Matemáticas 1

Begin senderismo. La mejor manera de empezar el entrenamiento para escalar el Monte Kilimanjaro es para ir de excursión . Excursionistas de rutina deben comenzar caminatas de un mínimo de tres veces por semana , dos meses antes de partir hacia África. Se anima a los excursionistas principiantes comenzar senderismo aproximadamente tres veces por semana cuatro meses antes de partir hacia África.

Antes de partir para África, todos los excursionistas deben ser capaces de completar las cuatro a las alzas de seis horas con cambios de elevación moderada ( 1.500 pies), mientras que el transporte de cargas de 20 libras . El sitio web de última Kilimanjaro afirma que completar las alzas de la práctica es la mejor manera de entrenar .
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tren en una máquina paso a paso . Si usted no tiene acceso a las alzas de la práctica, la utilización de una máquina paso a paso funciona casi tan bien . Comenzar el entrenamiento por lo menos dos meses antes de su salida. Antes de partir hacia Kilimanjaro estar seguro de que usted puede completar al menos dos horas en la máquina paso a paso a los 30 pasos por minuto , mientras que llevaba una carga de 20 libras .
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tren cruzada con otros ejercicios cardiovasculares . Natación, ciclismo, caminar, correr y entrenamiento con pesas le ayudará a ponerse en forma para el Monte Kilimanjaro. El sitio web de última Kilimanjaro informa que estos ejercicios cardiovasculares va a mejorar su nivel de condición física , que sólo puede ayudar a hacer su viaje más fácil.
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práctica sencilla capacitación pensamiento motivacional. Durante su caminata hacia arriba y abajo de la montaña que puede encontrar condiciones que podrían hacer que usted quiere dar la vuelta. Practique enfocándose en soluciones en lugar de problemas que puede experimentar en la vida cotidiana . Esto le ayudará a mantener la motivación cuando los tiempos se ponen difíciles en la montaña.

Otra forma de practicar el pensamiento de motivación es llegar con afirmaciones positivas diarias. Frases como : "Yo soy un excursionista éxito " o "Yo soy fuerte y saludable " ayudarán a cambiar tu diálogo interno a un lenguaje más positivo. Utilización de sentencias de este tipo en un tiempo presente por un mínimo de 10 minutos al día le ayudará a crear un espíritu más positivo y motivado.