Cómo preparar snacks saludables para el avión

Si tienes suerte, te darán una minibolsa de pretzels en tu próximo vuelo. Snacks y comidas mayores cuestan dinero en muchas aerolíneas, y pueden ser caros e insatisfactorios. Puedes meter snacks sanos para todo el día en tu equipaje de mano y te sobrará sitio. Pero como tus maletas serán zarandeadas entre la acera y tu asiento, es crucial empaquetar en recipientes protectores.

Factores a considerar

Incluso un vuelo corto puede torcerse por meteorología o problemas mecánicos, así que lleva snacks para todo el día. La mayoría deben ser seguros a temperatura ambiente. Aunque la TSA permite bolsas de hielo si están totalmente congeladas, no puedes mantener perecederos fríos todo el día solo con hielo. Elige snacks sin olores fuertes (por los demás pasajeros) y que no requieran mucho montaje en tu estrecho asiento.

Snacks para llevar

Elige snacks que sacien largo tiempo. Lleva queso en tiras bajo en grasa en bolsa isotérmica con hielo y cómelo al inicio, mientras está frío. Barritas energéticas, mix de frutos secos, granola, crackers o pretzels aguantan cualquier vuelo. Fruta entera, bayas lavadas, zanahorias, guisantes, tiras de pimiento o apio. Para snack más contundente, rellena mitades de pan pita con mantequilla de cacahuete y mermelada o pesto y tomate en rodajas.

Respetar la TSA

La TSA limita líquidos, geles y aerosoles en equipaje de mano. Salvo necesidad médica, no puedes llevar envases >100 ml (3,4 oz). Compra bebidas tras pasar seguridad. Salsas, dips, mermeladas, aderezos también siguen la regla. Si quieres dips (mantequilla de cacahuete, hummus, aliño), compra monodosis o envases ≤100 ml. Todos tus líquidos/geles/aerosoles deben caber en una bolsa plástica de 1 litro (1 quart).

Todo a prueba de aplastamiento

Invierte en táperes baratos antes del vuelo. Empaqueta sándwiches, fruta y otros alimentos aplastables en cajas. Otros snacks en bolsitas pequeñas. Divide en porciones individuales para controlar cuánto comes. Mete bolsitas en las cajas si caben. También puedes congelar tubos de yogur la noche anterior. Si pasan control aún congelados sólidos, la TSA no debería confiscarlos, y se ablandarán para comer a media vuelo. Guarda snacks perecederos y bolsas de hielo en bolsa isotérmica. Pon toda la comida en la parte superior de tu equipaje de mano.