Cómo reducir la hinchazón en vuelos

La hinchazón de pies y piernas es una ocurrencia común e inofensiva durante vuelos largos. Cuando estás sentado en un avión con los pies en el suelo por mucho tiempo, tu movimiento se limita. Esto causa aumento de presión en las venas de la pierna, lo que hace que la sangre se acumule en esas venas. Esta condición se llama edema periférico, o edema de miembros inferiores. Aunque inofensivo, el edema de piernas puede ser doloroso. Hay algunos métodos para reducir los síntomas.

Instrucciones

1. Bebe mucha agua durante tu vuelo, preferiblemente un vaso cada hora. Esto te mantiene hidratado y reduce la hinchazón de pies.

2. Evita cruzar las piernas durante el vuelo para no reducir la circulación sanguínea a las piernas. Si quieres cambiar de posición en lugar de cruzar piernas, flexiona y extiende las piernas 5 minutos cada hora mientras estás sentado.

3. Levántate y camina por el pasillo unas cuantas veces 5-10 minutos una vez por hora para mantener buena circulación sanguínea.

4. Quítate los zapatos y haz ejercicios de pies en tu asiento. Flexiona los pies, rota los tobillos y mueve los dedos al menos 10 minutos una vez por hora.