Cómo evitar Hinchazón de las piernas ( edema ) en vuelos de larga

Un asiento de clase económica en un vuelo que dura ocho horas o más, puede ser algo más que incómodo. Sentado durante un período prolongado en espacios reducidos puede causar problemas médicos con sus piernas. El resultado más común es el edema o inflamación de los tobillos /pies . Ocho horas de la sesión puede dar lugar a los pies y los tobillos hinchazón de hasta más de 100 por ciento de su tamaño normal. Esta condición dolorosa y molesta puede durar varios días después del vuelo . Afortunadamente , hay cosas que usted puede hacer para evitar la inflamación de las piernas en los vuelos largos . Cosas que necesitará
enfoque proactivo para evitar la inflamación de las piernas
asesoramiento y tratamiento médico si tiene TVP
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Evite alimentos altos en sodio y comidas el día del vuelo . El sodio hace que la gente retenga líquido , y la gravedad y de estar prolongada hará que el líquido se " mancomunar " alrededor de los pies y los tobillos. Esto hará que los tejidos internos se hinchen y estirar la piel.
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Use medias de compresión para el vuelo. Los calcetines controlan la cantidad de presión ejercida sobre la pierna , con la mayor cantidad en el tobillo . La presión disminuye gradualmente a la parte superior del calcetín . Esto promueve un mejor flujo sanguíneo y reduce la hinchazón.
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Siéntese con las piernas sin cruzar . Cruzar las piernas mientras se está sentado restringe el flujo de sangre .
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Levántese y camine varias veces durante el vuelo. A pie hasta la parte trasera del avión , junto a los baños o donde las azafatas cargan los carros de bebidas. Estire para arriba en las puntas de los pies , arriba y abajo , una y otra vez . Levante las rodillas, uno a la vez y marchar lentamente en su lugar. Subir y bajar por el pasillo un par de veces , desde un extremo del plano respecto a la otra.
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Realice algunos ejercicios de estiramiento de la pierna mientras está sentado. Deja la pelota de un pie en el suelo y levante ambos talones lo más alto posible . Mantenga la posición durante un momento, luego suelte y repita . Levante una pierna a la vez y flexione la parte delantera y luego el talón del pie una y otra vez , luego repita con el otro pie . Levante una rodilla a la vez y crear círculos completos con los tobillos , en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido antihorario.