Cómo entrenar en la habitación de hotel

Mantenerse en forma durante un viaje puede ser un reto si pasas mucho tiempo sentado y comiendo. Si el gimnasio del hotel es deficiente y no puedes correr al aire libre, aún puedes hacer un excelente entrenamiento sin salir de la habitación. Elegir comidas saludables y mantenerse activo te ayudará a controlar el peso mientras disfrutas del viaje.

Qué necesitas

• Esterilla de yoga (opcional)
• Cuerda de velocidad (speed rope) (opcional)
• Pesas inflables (opcional)

Instrucciones

1. Investiga el espacio y los servicios del hotel. Averigua si proporcionan esterillas de yoga. Si no, una esterilla fina ocupa poco espacio en la maleta y sirve para estiramientos, flexiones, abdominales y yoga.
2. Revisa la televisión. Muchos hoteles ofrecen programas de ejercicio a la carta. Si hay reproductor de DVD, lleva un DVD de entrenamiento; son ligeros, baratos y muy efectivos.
3. Entrena sin equipamiento. Compra una revista de fitness en la tienda del hotel; casi todas incluyen rutinas para casa adaptables a la habitación. Con 30 minutos tienes bastante.
4. Diseña tu propia rutina de viaje. Tres series de 15 zancadas, abdominales y flexiones son un buen comienzo. Añade elevaciones de piernas, crunches y posturas de yoga para variar y aumentar la dificultad.