Cómo Entrenar para el Camino Inca

El Camino Inca es una caminata en Perú que conduce a la sagrada ciudad abandonada de Machu Picchu. Espere un sendero moderadamente difícil que atraviesa laderas, bosques, arroyos, valles, pueblos, ruinas con largas escaleras y miradores que hacen el reto muy gratificante. También verá muchas especies de aves, plantas e incluso osos. El sendero cubre unos 48 km de terreno accidentado y a veces supera los 600 metros de elevación. Al caminar 6-13 km diarios, es importante estar en buena forma física.

Cosas que Necesitará

• Mochila
• Botas de senderismo

Instrucciones

1. Fortalezca la parte inferior del cuerpo subiendo escaleras y colinas. Comience el entrenamiento dos meses antes del viaje.

2. Póngase la mochila y continúe el entrenamiento de fuerza. Aumente gradualmente el peso a 9-14 kg.

3. Realice una caminata de 4-6 horas con la mochila pesada. Si no tiene acceso a montaña, suba escaleras o colinas. Use las botas que usará en el Camino Inca.

4. Corra, monte en bici y nade para acondicionamiento aeróbico.