¿Cómo recuperarse de Viajes Aéreos

? El efecto secundario más común de transporte aéreo es el jet lag. Los síntomas pueden incluir cansancio , insomnio, dolores de cabeza y problemas digestivos. Nadie se recupera de jet lag exactamente de la misma manera. Sin embargo , hay algunas cosas que usted puede hacer para minimizar el jet lag. Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse hidratado antes, durante y después del vuelo. Beba mucha agua o jugo y evitar el café y el alcohol. En caso de náuseas , tome líquidos carbonatados como agua con gas.
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mantenerse en forma . Si haces ejercicio regularmente , te ayudará . Cuando estás en el vuelo, hacer algo de estiramiento y caminar arriba y abajo por el pasillo una vez que la señal de cinturón de seguridad está desactivada. Si hay una larga escala en un aeropuerto, a ver si hay un gimnasio. Si no lo hay, caminar por los pasillos.
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Obtener una buena noche de sueño antes de volar y , a ser posible , dormir en el vuelo. Oscurecer su área, reclinarse tanto como sea posible y ajuste el control de aire para enfriar. Use ayudas para dormir , como tapones para los oídos , los ojos vendados y el cuello descansa para ayudarle a descansar durante el vuelo.
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Obtenga su reloj biológico ajusta a la hora local de inmediato. Si llegas por la noche , ir a dormir. Ayuda cuando es adicional oscuro y fresco en el dormitorio. Si usted llega durante el día , estar despierto durante unas horas .
5

Tome una ducha tan pronto como sea posible para fortalecer sus músculos. Como alternativa, tomar un masaje . En caso de una parada, algunos aeropuertos han ducharse instalaciones, sillones de masaje , e incluso tratamientos de spa.
6

Tener una buena dosis de pasta y verduras antes de embarcar. Evite comer en el vuelo por lo que puede pasar ese tiempo para dormir. Cuando usted come más, que sea un plato rico en proteínas y aspirar a una hora de la comida en la nueva zona horaria.
7

sincronizar el reloj con la hora del destino. Esto te lleva psicológicamente en sintonía con los nuevos tiempos .
8

Dése un día o dos para superar el jet lag . En lugar de resistirse a ella, pensar en ella como una oportunidad para hacer las cosas con calma y recuperarse a su propio ritmo .