Cómo calcular el jet lag
El jet lag es una alteración fisiológica que ocurre al cruzar múltiples husos horarios. Desajusta tu ritmo circadiano, causando desorientación mientras el cuerpo intenta adaptarse al nuevo huso. Los viajeros suelen tardar unos días en recuperarse. Si viajas al este, la recuperación suele ser de un día por huso horario. Hacia el oeste es distinto: medio día por huso. Si quieres evitar el jet lag, aprende a prevenirlo.
Instrucciones
Calcula cuántos husos horarios vas a cruzar. Cruzar uno o dos apenas afecta. Si cruzas tres o más, tu cuerpo reaccionará negativamente al cambio.
Ten en cuenta la hora actual en tu lugar de origen. La necesitarás para saber cuánto se desajusta tu reloj interno.
Mira cuántos husos te quedan desde tu ciudad de salida. Suma un día si vuelas al este. Si has cruzado más de seis husos, tardarás seis días en recuperarte. Si vuelas al oeste, solo tres días. Esto es porque volando al oeste "ganas" tiempo, mientras que al este lo "pierdes".
