Cómo prepararse físicamente para una acampada

Acampar es una forma divertida de escapar del bullicio de la gran ciudad. Si estás preparado, puedes tener una salida segura y satisfactoria. Sin embargo, junto a la diversión de pasar tiempo al aire libre, también hay trabajo duro. Siguiendo estos pasos, estarás físicamente listo para una acampada.

Cosas que necesitarás

• Pesas libres

Instrucciones

1. Evalúa tu fuerza. Según el tipo de acampada, podrías enfrentarte a tareas que requieren bastante fuerza. Por eso es importante prepararse antes. Entrenamientos diligentes con pesas libres y máquinas aumentan efectivamente la fuerza corporal general.

2. Comprueba tu resistencia. Acampar suele implicar senderismo, que puede ser arduo. Asegúrate de poder aguantar varias horas de actividad cardiovascular continua. Correr o caminar es el ejercicio perfecto para mejorar resistencia. Empieza corriendo o caminando día sí, día no. Ve despacio; da tiempo a tu cuerpo a adaptarse.

3. Descansa adecuadamente. Deja que tu cuerpo se recupere 48 horas tras un entrenamiento intenso. Además, duerme al menos 8 horas noche para ayudar a recuperar músculos y prevenir lesiones antes de la acampada.

4. Hazte un chequeo médico si tienes condiciones de salud. Tu médico te aconsejará si una acampada con senderismo y otras actividades extenuantes es para ti. Lleva siempre medicación y botiquín, y conoce la ubicación del hospital más cercano por si hay emergencia.