Cómo mantenerse sano en un viaje de invierno

Viajar y el frío cada uno desafía tu salud; juntos pueden ser la antesala de gripes, resfriados u otras dolencias. Aquí van sugerencias para mantenerte sano en un viaje invernal por carretera.

Materiales necesarios

• Ropa de abrigo
• Muchos líquidos
• Comidas nutritivas

Instrucciones

1. Evalúa tu salud antes de salir. Si sientes que vienes enfermo, toma medidas preventivas: lleva medicinas adecuadas.

2. Lleva suficiente ropa de abrigo, aunque signifique sobrecargar un poco. Mejor llevar un abrigo pesado que no uses, que quedarte en la nieve solo con sudadera.

3. Es un tópico, pero bebe todos los líquidos saludables que puedas, especialmente con vitamina C. Además de otros beneficios, evita la deshidratación, que causa fatiga y otras dolencias.

4. Mantén las manos libres de gérmenes para prevenir enfermedades contagiosas. Lávate tras usar baños públicos (o de avión) o tocar sitios muy transitados (barandillas). Los geles desinfectantes son asequibles (¡fuera del aeropuerto!) y geniales contra gérmenes.

5. Esfuérzate por comer sano. Un factor de enfermar en ruta es comer alimentos extraños o insanos por conveniencia. En el aeropuerto, mira alrededor antes de ir al fast food: cada vez más ofrecen opciones nutritivas.

6. Si tomas medicación y cruzarás husos horarios, calcula el efecto en tus tomas antes de salir. Tendrás la mente clara y no harás cálculos en un vuelo nocturno a las 4 a.m.

7. Lleva calzado resistente con buen agarre y, si conduces, cadenas para nieve en clima severo. Innumerables lesiones invernales vienen de resbalones en aceras heladas o coches fuera de control en carreteras nevadas.