Cómo capacitar a las personas para ejercer

Cuando eres un entusiasta de la aptitud , puede ser difícil de ver a sus amigos y familiares participar en los estilos de vida sedentarios. Si quieres hacer una diferencia, usted tendrá que dar a sus seres queridos las herramientas que necesitan para sentir que tiene poder , motivado y listo para hacer ejercicio . No siempre es fácil. Después de todo , no se puede ejecutar en la cinta para una amiga desmotivado, pero usted puede estar allí como una animadora de un estilo de vida más saludable. Instrucciones Matemáticas 1

pedirle a su amigo lo que son sus objetivos y trabajar juntos para establecer los de corto plazo que llevan al éxito a largo plazo. Por ejemplo, si quiere perder 20 libras, establecer metas de acondicionamiento físico a corto plazo que contribuyan al éxito , como ir al gimnasio todos los días durante una semana o abandonar el coche para un paseo a pie o en bicicleta en lugar . Si bien los objetivos a largo plazo puede ser abrumador , metas a corto plazo ayudan a su amigo se siente bien y ha inspirado a hacer más.
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encontrar formas de ejercicio que son agradables para la persona que usted está esperando para empoderar . Tal vez ellos odian correr, pero les encanta jugar un juego de recolección de baloncesto o prefiere la máquina elíptica. Haciendo coincidir a un amigo con un entrenamiento preferido , usted les ayuda a ver que la condición física no tiene por qué ser aburrido o agotador, pero satisfactorio y agradable.
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Hacer un compromiso de ejercer con tu amigo. Haciendo caso omiso de ejercicio es fácil cuando hay poca o ninguna rendición de cuentas. Si tu amigo sabe que usted está esperando para ellos , es más probable que se adhieren a un plan de acondicionamiento físico . Además del factor de motivación , hacer ejercicio con un compañero es más agradable, por lo que hay una mayor probabilidad de que los dos estarán capaz de seguir con el programa .
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Seguimiento de la aptitud del progreso de su amigo en una forma tangible . Si usted pesa , medir , rastrear en un calendario o realizar un seguimiento de repeticiones y pesos , viendo los resultados reales pueden ser muy empoderamiento para alguien que carece de motivación. Al ser capaz de ver los resultados en la carne y en el papel, su amigo apreciará los frutos de su trabajo y llegar a ser muy contentos de seguir adelante.
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Cambiar declaraciones negativas en charla positiva de sí mismo . Un amigo que tiene una baja autoestima de la imagen corporal y el rendimiento en torno podría decir cosas como: " Nunca voy a ser capaz de correr tanto tiempo " o "estoy demasiado fuera de forma para eso. " En cambio, pido que cambien esas declaraciones negativas en algo positivo , como " con un poco de entrenamiento, que podía correr más tiempo" o " estoy agradecido por las cosas que mi cuerpo puede hacer. " Estas declaraciones positivas inspirarán a tomar el control y el reconocimiento de las capacidades para el ejercicio y ponerse en forma.