Cómo empoderar a las personas para que hagan ejercicio

Cuando es un entusiasta del fitness, puede ser difícil ver a sus amigos y familia llevar estilos de vida sedentarios. Si quiere marcar la diferencia, tendrá que dar a sus seres queridos las herramientas que necesitan para sentirse empoderados, motivados y listos para ejercitarse. No siempre es fácil. Al fin y al cabo, no puede correr en la cinta por un amigo desmotivado, pero puede estar ahí como animador de un estilo de vida más saludable.

Instrucciones

1. Pregunte a su amigo cuáles son sus metas y trabajen juntos para establecer metas a corto plazo que conduzcan al éxito a largo plazo. Por ejemplo, si quieren perder 20 libras, establezcan metas de fitness a corto plazo que contribuyan al éxito, como ir al gimnasio todos los días durante una semana completa o renunciar al coche para caminar o ir en bici. Mientras que las metas a largo plazo pueden ser abrumadoras, las metas a corto plazo ayudan a su amigo a sentirse bien e inspirado para hacer más.

2. Encuentre formas de ejercitarse que sean agradables para la persona que espera empoderar. Quizás odien correr, pero les encante jugar un partido de baloncesto improvisado o prefieran la elíptica. Al emparejar a un amigo con un entrenamiento preferido, le ayuda a ver que el fitness no tiene por qué ser aburrido o agotador, sino satisfactorio y disfrutable.

3. Haga un compromiso para ejercitarse con su amigo. Ignorar el ejercicio es fácil cuando hay poca o ninguna responsabilidad. Si su amigo sabe que le está esperando, es más probable que se ciña a un plan de fitness. Además del factor motivación, ejercitarse con un compañero es más disfrutable, así que hay más posibilidades de que ambos puedan mantener el programa.

4. Registre el progreso de fitness de su amigo de forma tangible. Ya sea pesando, midiendo, anotando en un calendario o llevando cuenta de repeticiones y pesos, ver resultados reales puede ser enormemente empoderador para alguien que carece de motivación. Al poder ver los resultados en carne y hueso y en papel, su amigo apreciará los frutos de su trabajo y se emocionará por seguir adelante.

5. Convierta declaraciones negativas en diálogo interno positivo. Un amigo con baja autoestima en torno a la imagen corporal y el rendimiento podría decir cosas como "Nunca podré correr tanto tiempo" o "Estoy demasiado fuera de forma para eso". En su lugar, pida que cambien esas declaraciones negativas por algo positivo como "Con algo de entrenamiento, podría correr más" o "Estoy agradecido por lo que mi cuerpo puede hacer". Estas declaraciones positivas inspirarán a tomar el control y reconocer las capacidades para ejercitarse y ponerse en forma.