Cómo vestirse para el ejercicio al aire libre

Hacer ejercicio al aire libre es una gran manera de disfrutar de aire fresco y disfrutar del paisaje , pero también hay que saber cómo vestirse para mantenerse seguro y cómodo. Un clima demasiado caliente y frío puede tener un efecto perjudicial sobre su cuerpo al hacer ejercicio , así que es importante vestirse en capas para mantenerse fresco y seco en cualquier clima. Instrucciones
Cold Weather Matemáticas 1

Lleve una fina capa de material sintético como el polipropileno que se basará el sudor de su cuerpo al hacer ejercicio . Evite los productos de algodón , tales como camisetas , las cuales pueden atrapar el sudor en su piel , enfriando su piel , ya que comienza a secarse .
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Añadir una segunda capa de lana o polar para el aislamiento , a continuación, una tercera , la capa exterior de un material transpirable y resistente al agua , como Gore -tex . Evite hacer ejercicio en una chaqueta pesada o un chaleco de esquí, ya que pueden causarle sobrecalentamiento y el sudor.
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Use calcetines térmicos gruesos que mantendrán los pies calientes mientras hace ejercicio. Es posible que necesite un segundo par en un clima extremadamente frío. Use zapatos de ejercicio que son una de tamaño medio o tamaño más grande que su zapato normal para permitir el uso de calcetines más gruesos. Los zapatos no deben tener mallas u otras áreas abiertas al aire frío.
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Use un par de guantes delgados debajo de un par grueso de guantes o manoplas para proteger sus manos de la congelación , ya que su voluntad en la sangre concentrarse en su núcleo al hacer ejercicio y dejar sus extremidades expuestas . Ponga los guantes antes de hacer ejercicio , mientras está todavía caliente, y sólo eliminarlos si sus manos empiezan a sudar.
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Use un grueso forro polar o lana sombrero para mantener la cabeza se enfríe . En un clima muy frío, añadir una mascarilla o pañuelo para evitar que el calor del cuerpo se escape.
Hot Weather
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Use una blusa ligera, holgada y de mantener la el sudor de su cuerpo y dejar su piel lo más seco posible . Esto evitará que la acumulación de sudor y rozaduras . Use colores claros que reflejen el calor , en lugar de los colores más oscuros que absorben.
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Usar pantalones cortos o pantalones cortos para mantener las piernas fresco como usted se resuelve . Pantalones deportivos son aceptables , siempre que no esté demasiado caliente afuera , ya que atrapan el calor y el sudor generado por las piernas al hacer ejercicio .
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desgaste , calcetines delgados y ligeros para limitar la acumulación de sudor en los pies. Utilice correr bien ventilada o zapatos deportivos para mantener el aire que fluye sobre y alrededor de sus pies.
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Use gafas de sol o una vincha para proteger su cara contra el calor y el resplandor del sol. Use protector solar en días luminosos , como los daños a su piel de quemaduras solares y limita los mecanismos de auto - enfriamiento de su cuerpo.