Cómo dormir con el ruido

Si usted vive en una ciudad llena de ruido del tráfico y maquinaria de construcción o una zona rural bucólico donde es más probable que provenga de los perros ladrando o cortadora de césped de tu vecino ruido , todos de vez en cuando tenemos que tratar de dormir por el ruido . Aunque puede ser difícil e incluso irritante al principio, si usted toma su mente de lo preocupada que está de que usted no será capaz de dormir , se le han luchado medio de la batalla. Añadir unas herramientas para ayudar a llegar a dormir un poco más fácil y dormirás como un bebé , incluso en el más ruidoso de situaciones. Cosas que necesitará
auriculares con cancelación de EarplugsNoise y aceite musicEye maskLavender
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Ponga en earplugs.Being capaz de cortar por lo menos la mitad del ruido hacer que el resto de el ruido más manejable . Usted puede comprar tapones para los oídos en cualquier farmacia ( ver Recursos) . Frote suavemente los tapones para los oídos con los dedos , apretándolos para cilindros delgados. Coloque un auricular en un oído y manténgalo en esa posición mientras espera que se expanda y llene el conducto auditivo. Repita el procedimiento con el otro oído .
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Utilice auriculares con cancelación de ruido que se puede escuchar música o ruido blanco si prefiere escuchar algo. Usted puede comprar CD con ruido blanco o música de relajación en una tienda de alimentos saludables o en muchos sitios en línea. Coloque un CD en el reproductor o rasgar a tu reproductor de MP3, y usted será transportado a un lugar totalmente diferente .
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Use una máscara para los ojos . Incluso si es en gran parte oscuro cuando usted está tratando de dormir , una máscara le ayudará a tener una mejor noche de sueño por cortar toda la luz. Cuanto más sus sentidos están relajados , más fácil será para dormir por el ruido .
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Practique la respiración rítmica y profundamente. Respire profundamente , contando cada una de ellas hasta llegar a tres. Una vez que haya contado la tercera respiración , empezar de nuevo. Concéntrese en contar tus respiraciones , que le pondrá en un estado meditativo y le permitirá relajarse en vez de ser consciente del ruido.
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aceite de lavanda Dab en la frente y justo debajo de la nariz . El aceite de lavanda se relajará su cuerpo y , como tomar respiraciones profundas , le ayudará a su cuerpo a alcanzar un estado de descanso . Concentrarse en la respiración en el aceite de lavanda en lugar de centrarse en el ruido a su alrededor . Usted puede encontrar el aceite de lavanda en una tienda de alimentos saludables.