Cómo recuperarse de los efectos en la salud de los viajes aéreos

Los viajes aéreos, especialmente los vuelos largos, pueden presentar riesgos para la salud y afectar el bienestar general, especialmente para aquellos que tienen una condición de salud preexistente. Los cambios en la presión del aire, la humedad y los períodos prolongados de inmovilidad pueden pasar factura. Sin embargo, algunas medidas pueden hacer que un vuelo sea más cómodo y la recuperación más eficiente.

Instrucciones

1. Mientras estás en el avión, bebe mucha agua y usa humectante para contrarrestar la baja humedad en la cabina.

2. Reinicia tu reloj tan pronto como tu avión aterrice para ayudar a tu cuerpo a ajustarse a la hora de tu destino.

3. Haz ejercicio caminando una vez que bajes del avión y salgas del aeropuerto. Los largos períodos de inmovilidad pueden causar una acumulación de sangre en la parte inferior de las piernas. Caminar ayudará a que tu sangre fluya de nuevo y renovará tu energía.

4. Evita tomar una siesta larga tan pronto como te registres en tu habitación. Mantente despierto el mayor tiempo posible y acuéstate temprano esa noche.

5. Evita beber grandes cantidades de alcohol durante los primeros días en tu destino. El alcohol interrumpe el sueño y exacerba los efectos del jet lag.