Cómo restablecer su reloj biológico

< p> Durante años , la sabiduría común era que el ritmo circadiano de los seres humanos está regulado por la noche y el día o la luz y la oscuridad. Los investigadores que trabajan con ratones han sabido recientemente que el ritmo circadiano , o patrón biológico del sueño, pueden ser reguladas a través de alimentos
. Cosas que necesitará
Sólo un poco de fuerza de voluntad
Instrucciones
1 < p> plan de ayunar , o ir sin alimentos , por un corto período de tiempo. Si usted sabe que usted está viajando internacionalmente , programar su tiempo antes de la salida para permitir un período de no comer .
2 < p> Averiguar cuando el desayuno está en su destino . Cuenta atrás de 16 horas, teniendo en cuenta su propia zona horaria y el tiempo de viaje . Según los investigadores, 16 horas parece ser la duración óptima de ayuno necesario contratar este reloj corporal .
3 < p> Romper el ayuno con un desayuno en su nueva zona horaria . Es probable que todavía se siente con sueño , pero recuerde que es mejor tener un día de cansancio que sentirse así por muchos días.