Cómo administrar Jet Lag

El jet lag es el nombre que recibe el trastorno sentía después de viajar . El jet lag se produce debido a que el reloj biológico se ha interrumpido . El cuerpo se ejecuta en un ritmo específico que está determinada por los patrones de sueño , exposición a la luz y los patrones de alimentación . Los ritmos afectan a la actividad hormonal en el cuerpo . La melatonina es una hormona que regula el reloj biológico y es más alta en el cuerpo antes de dormir. Tomar un suplemento de melatonina con la aprobación de su médico puede ayudar a regular el reloj de su cuerpo después de su viaje . Los síntomas del jet lag , como los patrones alterados de sueño , fatiga extrema , a veces irregulares y el insomnio en los demás, falta de apetito o hambre extrema , a veces irregulares, una sensación de estar aturdido y no del todo bien , y la deshidratación. Cosas que necesitará
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Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Compruebe que hora es en su destino de viaje y empezar a ajustar sus patrones de sueño para encajar en ese momento zona . Esto es útil cuando su destino es sólo unas pocas horas por delante o por detrás de la zona horaria actual .
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Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después del vuelo. La deshidratación hace que el jet lag peor y te deja sentir más lento. Beber agua también ayudará con trastornos digestivos y dolores de cabeza , que pueden ocurrir después de un largo viaje.
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Tome una pastilla para ayudar con el sueño . Estos pueden ser recetados por su médico o comprar sin receta en una farmacia . Hay hierbas y píldoras homeopáticas diseñados para ayudar con el jet lag y un suplemento de melatonina puede ser de ayuda si se toma antes , durante y después del vuelo. Consulte a su médico antes de tomar suplementos.
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Use una máscara para los ojos en el avión para bloquear la luz . Esto ayudará con el sueño y restablecer el reloj biológico de la zona horaria correcta .
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sueño y comer de acuerdo con la hora local de su destino. Comenzar a cambiar sus patrones de inmediato para que el reloj de su cuerpo es capaz de restablecer en sí tan pronto como sea posible.
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utilice la luz para ayudar a restablecer su reloj biológico . Al exponer su auto a la luz brillante en ciertos momentos y la oscuridad en otras ocasiones , puede empezar a cambiar su reloj biológico . Esto se puede hacer una vez que llegue a su destino . Ver la referencia abajo indicada y siga la carta.