Cómo hacer frente a Jetlag

Jetlag es una condición física que ocurre cuando una persona viaja a una zona horaria diferente , alterando así su reloj interno. Este repentino cambio en el tiempo puede alterar los hábitos alimenticios , patrones de sueño y otras rutinas diarias. Tales interrupciones , a su vez , pueden provocar fatiga, insomnio, dolores de cabeza , pérdida de coordinación y otros síntomas. Adaptarse a una nueva zona horaria puede tomar tan poco como unas pocas horas hasta varios días , dependiendo de la diferencia de tiempo . Aprenda a reducir los efectos del jetlag , así como la forma de ayudar a su cuerpo a reajustar su reloj interno . Instrucciones Matemáticas 1

prepararse para su viaje por el consumo extra de un buen cuidado de ti mismo. Obtener una buena noche de sueño durante varias noches antes de su viaje para evitar empezando fatigado. Beba mucha agua para hidratar su cuerpo , lo que ayudará a reducir la posibilidad de dolores de cabeza y calambres. Durante varias semanas antes de su viaje , trate de apretar en el ejercicio diario para fortalecer su cuerpo para hacer frente a los efectos del jetlag.
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Ajuste su horario diario para adaptarse a su destino. Por ejemplo, si usted está volando desde Nueva York a Los Ángeles, su cuerpo va a tener que hacer frente a un cambio de tiempo de tres horas . Durante una semana antes de su salida , ajustar su horario de vuelta de una hora aproximadamente . Esto permitirá que su cuerpo se ajuste ligeramente y proporcionará un ajuste más suave cuando llegue. Para los cambios de tiempo más grandes , inicie el ciclo de ajuste de varias semanas antes de su salida y de aumentar el ajuste de cada semana. Por ejemplo , para un viaje desde Miami a Londres para iniciar dos semanas antes de partir e ir subiendo a la diferencia de tiempo de cinco horas .
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moverse durante su viaje . Si vas a viajar en avión , levántese y camine por la cabina varias veces para obtener la sangre que fluye y resolver las torceduras en su cuerpo de estar sentado . Basta con ir al baño aumentará la circulación y permitirá estirar un poco . Si viaja en coche, parar cada pocas horas y salir del coche. Tome un paseo para conseguir un poco de aire fresco o algo de beber.
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romper los viajes largos. Si usted pasará a través de numerosas zonas de tiempo , considere la posibilidad de romper su viaje . Aunque los vuelos directos son más convenientes , que no permiten un descanso. Una conexión de las fuerzas de vuelo que usted se baje del avión y camina alrededor , permitiendo que su cuerpo se ajuste en incrementos , y no todo de una vez
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Ajuste a la programación local de la llegada. Uno de los mayores errores que la gente hace después de un viaje largo es retrasar el ajuste a la nueva zona horaria. Esto impide que su cuerpo acostumbrarse al cambio y hace que el ajuste más difícil. En lugar de ello , paso en el horario local de la mejor manera posible , inmediatamente después de su llegada. Coma comidas e ir a la cama de la hora local , aunque no me parece justo . Esto obligará a su cuerpo para adaptarse y ayudar a prevenir el jetlag.