Cómo superar el mareo en el mar
El mareo (náuseas, sudor, vómitos) surge por señales contradictorias entre ojos y oído interno. Los sensores de equilibrio interpretan el movimiento del barco como propio; ojos y cerebro detectan que el cuerpo apenas se mueve. Para máxima eficacia, combine varias estrategias.
Material necesario
- Aceites esenciales de menta o lavanda (aromaterapia)
Instrucciones
Reduzca estímulos sensoriales. Cierre los ojos o túmbese en cubierta mirando al cielo, no al barco. Menos estímulo = menos conflicto = menos síntomas.
Distráigase. Las hormonas del estrés agravan los síntomas. Charle, chupe un caramelo duro. Cualquier actividad relajante reduce cortisol y malestar físico.
Respire aire fresco. Salga a cubierta regularmente. Encerrado en el camarote huele a diésel y empeora el mareo. Si llueve y debe quedarse dentro, use aromaterapia (lavanda/menta) para enmascarar olores a gasolina/humo.
