Snacks Saludables para Viajes por Carretera

Preparar un viaje por carretera incluye elegir los snacks adecuados. Opta por opciones que aporten nutrición y limiten los azúcares artificiales. Según la Red Nacional para el Cuidado Infantil, un snack común son las galletas, pero existen alternativas más nutritivas, desde barras de granola caseras hasta pasas.

Barritas de Granola Caseras

Una barrita de granola casera puede saciarte, según Road Trip America. Añade sabor combinando ingredientes masticables y crujientes: ciruelas pasas, leche entera y cacahuetes. Tras preparar la granola, guarda dos o tres barritas en bolsas o recipientes herméticos para el viaje.

Galletas

Las galletas pueden formar parte del viaje, especialmente si evitas el exceso de azúcar o grasa. La Red Nacional para el Cuidado Infantil (NNCC) sugiere hornearlas con menos azúcar y harina integral en lugar de blanca. Añade frutos secos para obtener proteínas y hornea algunas de chispas de chocolate como capricho.

Verduras Frescas

Coloca verduras cortadas en bolsas de plástico para un snack rápido y nutritivo. Esto mantiene las verduras frescas y accesibles durante el trayecto. Su fibra ayuda a mantener la sensación de saciedad.

Cecina de Pavo

La cecina de pavo, hecha de carne deshidratada, funciona bien como snack salado. Si controlas la ingesta de sodio, elige variedades bajas en sal. Combina bien con las verduras frescas cortadas.

Frutas Deshidratadas

Las frutas deshidratadas son una opción saludable. El Departamento de Salud Pública de California indica que una porción de pasas aporta magnesio y vitamina C. Otras opciones: peras, albaricoques, kiwi y ciruelas pasas. Cómelas solas o agrégalas a tus barritas de granola caseras.