Cómo sobrevivir a un paseo largo Plane

viajes en avión son generalmente incómodo. A menos que usted está viajando en primera clase, aerolíneas asientos se han vuelto más pequeño y más pequeño que nunca , las empresas han aumentado sus cuotas y la reducción de sus regalos - incluso comidas - y , a su vez , los pasajeros y miembros de la tripulación se han vuelto más irritable . Aquí hay algunos consejos sobre cómo sobrevivir a un largo viaje en avión sin perder la cabeza . Cosas que necesitará
Una pastilla para dormir over-the- counter , como la melatonina
Tapones
sombra de ojos
Una almohada
Una buena y larga o dos libros
A vídeo iPod mini jugador /DVD
baterías adicionales
auriculares de reducción de ruido de
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Obtener sueño una buena noche de y la noche anterior. Contrariamente a la creencia popular, quedarse despierto toda la noche antes de un largo viaje en avión no va a hacer que sea más fácil dormir en el avión - que sólo va a hacer que usted más cansado , irritable y más propenso a jet lag
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comer una comida abundante saludable la noche antes de su vuelo y comer algo antes de subir también. Si usted se muere de hambre antes de un vuelo , se le acaba de sentirse mal en el avión. Comidas de las aerolíneas han mejorado con los años, pero no siempre se ofrecen y están también casi siempre no llenar en absoluto.
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Salga de su asiento de vez en cuando ya veces mover los brazos y las piernas cuando dentro de su asiento , especialmente si usted va a volar durante más de tres horas. Ir al baño , salpicar un poco de agua en la cara y usted encontrará que usted se sentirá mucho mejor. No sólo es incómodo para sentarse en la misma posición durante un período prolongado de tiempo , puede afectar a la circulación de la sangre y causan la coagulación de la sangre.
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Manténgase hidratado . Beba mucha agua en el avión - que se ofrece de forma gratuita . Si no se ofrece suficiente , pregunte a los asistentes de vuelo para traerle más . No exagere , pero tener en cuenta que la atmósfera en un avión es muy seca y se deshidratan , lo que a su vez, hacer que se sienta muy incómodo y , una vez más , aumentar las posibilidades de que el jet lag.
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Tune los ruidos no deseados , tales como bebé llora, con los auriculares y tapones para los oídos de reducción de ruido.
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Lea un libro largo o dos, o ver algunas películas en un iPod de vídeo o mini reproductor de DVD. Si es excepcionalmente aburrido , puede conciliar el sueño y un buen sueño es , con mucho, la mejor manera de pasar el tiempo en un avión.
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Use una sombra de ojos y llevar su propia almohada si quieres ser más cómodo cuando usted duerme. La delgada , áspera suministro almohadas aerolíneas son a menudo insuficientes .