Cómo sobrevivir a un vuelo largo

Los vuelos largos suelen ser incómodos. A menos que viajes en primera clase, los asientos de las aerolíneas se han vuelto más estrechos y pequeños que nunca, las compañías han subido tasas y reducido regalos —incluso comidas— y, a cambio, tanto pasajeros como tripulación se han vuelto más irritables. Aquí tienes consejos para sobrevivir a un vuelo largo sin perder la cabeza.

Cosas que necesitarás

• Pastilla para dormir sin receta (ej. melatonina)
• Tapones para oídos
• Antifaz
• Almohada
• Un buen libro largo (o dos)
• iPod de vídeo / reproductor DVD portátil
• Pilas extra
• Auriculares con reducción de ruido

Instrucciones

1. Duerme bien la noche anterior. Contrario a la creencia popular, trasnochar antes de un vuelo largo no facilita dormir en el avión; solo te deja más cansado, irritable y propenso al jet lag.

2. Come una cena sana y abundante la noche antes y algo antes de embarcar. Si te mueres de hambre antes del vuelo, te sentirás fatal en el avión. Las comidas de aerolínea han mejorado, pero no siempre se ofrecen y casi nunca sacian.

3. Levántate de tu asiento de vez en cuando y mueve brazos y piernas dentro del asiento, especialmente si vuelas más de tres horas. Ve al lavabo, échate agua en la cara y te sentirás mucho mejor. No solo es incómodo estar en la misma posición mucho tiempo, puede afectar la circulación y causar coágulos.

4. Mantente hidratado. Bebe mucha agua en el avión; la ofrecen gratis. Si no la ofrecen suficiente, pide a las azafatas que te traigan más. No te pases, pero ten en cuenta que la atmósfera en avión es muy seca y te deshidrata, lo que te hace sentir muy incómodo y aumenta el jet lag.

5. Aíslate de ruidos molestos (llantos de bebés) con auriculares de reducción de ruido y tapones.

6. Lee un libro largo o dos, o mira películas en iPod/DVD portátil. Si es excepcionalmente aburrido, puedes quedarte dormido; un buen sueño es la mejor forma de pasar el tiempo en un avión.

7. Usa antifaz y lleva tu propia almohada si quieres más comodidad al dormir. Las almohadas finas y ásperas que dan las aerolíneas suelen ser insuficientes.