Cómo sobrevivir a un vuelo largo si eres fumador

Los vuelos de larga distancia pueden inducir síntomas de abstinencia en fumadores idénticos a los que surgen en quienes intentan dejar de fumar. Estos pueden incluir irritabilidad, sudoración, dolores de cabeza, fatiga y náuseas. Aunque fumar no está permitido en ningún lugar de una aeronave hoy en día, lo que significa que los fumadores necesitan esperar hasta el final de su vuelo para poder encender, unas cuantas cosas simples pueden ayudar a hacer la experiencia más llevadera.

Cosas que necesitarás

• Chicle de nicotina
• Parches de nicotina
• Chicle normal
• Caramelos sin azúcar
• Frutos secos, patatas fritas
• Agua
• Libro, crucigrama
• Pelota antiestrés
• Cubo de Rubik
• Material de ganchillo o punto

Instrucciones

Antes de tu vuelo

1. Duerme bien y llega con mucha antelación al aeropuerto para asegurar que no estás irritado o estresado. Estos son los momentos en que los fumadores buscan el paquete de cigarrillos.
2. Asegúrate de que vas a estar cómodo durante tu vuelo. Considera pagar por asientos con espacio extra. Si significa un vuelo más agradable y sin estrés cuando no piensas en fumar, podría valer la pena.
3. Compra un equivalente de nicotina como chicle, parches o incluso cigarrillos electrónicos.
4. Compra aperitivos como frutos secos, caramelos sin azúcar o patatas fritas para llevar a bordo, o cómpralos en el avión. El chicle también ayuda a detener los antojos.

Durante tu vuelo

5. Mantente ocupado leyendo o mantén tus manos ocupadas tejiendo, haciendo crucigramas, manipulando una pelota antiestrés o jugando con un cubo de Rubik.
6. Evita beber en exceso, ya que esto puede empeorar los antojos de cigarrillo. La cafeína también puede empeorar los síntomas de abstinencia. En su lugar, bebe mucha agua.
7. Estira las piernas de vez en cuando para mantener la circulación y ocuparte unos minutos.
8. Toma un somnífero si realmente sientes que no podrás manejar la abstinencia de nicotina. Habla con tu médico antes de volar, quien debería poder recetar un tranquilizante o algo similar.