Recomendaciones para Viajar a Gran Altitud

Las grandes altitudes ofrecen vistas espectaculares y aire puro, pero también riesgo de mal de altura. Aunque la sensibilidad varía, la persona promedio tolera < 2400 m (8000 ft) sin problemas. Por encima de 3000 m (10 000 ft), ~40 % experimenta síntomas hasta que el cuerpo se adapta a menor oxígeno y presión. Casos graves son raros y suelen deberse a mala planificación o ignorar señales. Informarse reduce mucho el riesgo.

Consulte a su médico

Antes de viajar a gran altura, programe consulta con su médico. Especialmente importante si tiene enfermedades cardíacas o pulmonares, pero muchas otras condiciones pueden agravarse: diabetes, problemas de visión. Si toma medicación recetada, pregunte si la altura aumenta riesgo de efectos secundarios.

Ascienda lentamente

Aviones y coches permiten subir rápido, aumentando riesgo de mal de altura. Donde sea posible, ascienda gradualmente caminando o escalando. Si debe volar o conducir, descanse al menos 48 horas en destino. Evite esforzarse. Evite alcohol, tabaco, tranquilizantes y analgésicos recetados; reducen oxígeno disponible.

Programe paradas de descanso

Su cuerpo necesita 1‑4 días para adaptarse; incluya ese tiempo en itinerario. Una vez a 2700 m (9000 ft), no suba más de 500 m (1600 ft) por día. Por cada 1000 m (3300 ft) de ascenso, descanse un día completo. Si viaja en grupo, adapte el ritmo al más sensible a la altura.

Manténgase hidratado

La deshidratación es común en altura; beba al menos 3 litros/día. Empiece antes de viajar. Evitar alcohol y cafeína ayuda. Para confirmar hidratación, observe la orina: debe ser abundante y clara. Oscura indica deshidratación.

Controle sus síntomas

Muchos experimentan síntomas leves breves: cefalea, fatiga, mareo, disnea. Con reposo e hidratación deberían desaparecer en días. Si persisten, no los ignore: no ascienda más hasta que cedan, y descienda si empeoran. Si se desorienta, debilidad extrema o disnea persistente incluso en reposo, busque ayuda inmediata.

Medicación preventiva

Si padeció mal de altura antes, o vuela a > 3000 m (10 000 ft), puede necesitar acetazolamida (receta que aumenta respiración y captación de oxígeno). Si su médico la receta, empiece al menos 24 h antes del viaje; así actúa y confirma que no es alérgico.