Recomendaciones para viajar a una altitud mayor

Altas elevaciones ofrecen espectaculares vistas y aire fresco, pero también plantean el riesgo de mal de altura. Aunque la sensibilidad a la altitud varía de forma considerable , la persona promedio puede visitar alturas inferiores a 8.000 metros , con pocos o ningún problema . En altitudes superiores a 10.000 pies, aproximadamente el 40 por ciento de los viajeros experimentarán síntomas del mal de altura hasta que sus cuerpos se ajustan al nivel inferior de oxígeno y la presión del aire. Los casos graves de enfermedad de altura son relativamente raros y por lo general son el resultado de una planificación inadecuada o la falta de disposición a escuchar las señales de advertencia . Educarse a sí mismo sobre el mal de altura se reduce en gran medida el riesgo de enfermedad grave. Visite a su médico

Antes de viajar a una gran altitud, que es una buena idea para programar una consulta con su médico. Aunque esto es especialmente importante para las personas con enfermedad cardíaca o pulmonar , muchos otros problemas de salud también pueden ser agravados por la altitud , incluyendo diabetes y problemas de visión. Si actualmente está tomando medicamentos recetados, pregúntele a su médico si la alta altitud es probable que aumente el riesgo de efectos secundarios.
Ascender lentamente

Aviones y coches permiten a los viajeros para llegar a grandes alturas rápidamente, lo que aumenta el riesgo de mal de altura. Donde sea posible , es preferible ascender gradualmente por caminar o escalar. Si tiene que volar o manejar , planear en reposo a su destino durante al menos 48 horas. Evitar el esfuerzo excesivo durante este tiempo. También debe mantenerse alejado del alcohol, los cigarrillos y los tranquilizantes y analgésicos con receta , todo lo cual puede reducir la cantidad de oxígeno disponible para el cuerpo.

Programe descansos parada Skip

su cuerpo necesita uno a cuatro días para adaptarse a altitudes más altas, por lo que incluyen este tiempo de inactividad en su itinerario. Una vez que llegue a 9.000 pies , usted debe planear para ascender no más de 1,600 pies adicionales por día. Por cada 3.300 pies usted sube , programar un día completo de descanso. Si vas a viajar con otras personas , recuerde que es posible que necesiten más tiempo para adaptarse . Siempre adaptar su horario a la persona más altitud sensible en su grupo.
Manténgase hidratado

La deshidratación es un problema común en las zonas altas , por lo que tomar por lo menos tres cuartos de agua por día . Para obtener los mejores resultados , comience este régimen antes de empezar el viaje. Evitar el alcohol y la cafeína también le ayudará a mantenerlo debidamente hydrated.To confirmar que usted está recibiendo suficiente agua , controlar su orina , debe ser abundante y ligeramente coloreada. Orina oscura indica hidratación adecuada.
Monitor de sus síntomas

Muchas personas que viajan a grandes alturas experimentan síntomas breves y leves, como dolores de cabeza , fatiga , mareos y dificultad para respirar . Con suficiente descanso y la hidratación , estos síntomas deben desaparecer dentro de unos pocos días . Si persisten , no trate de hacer caso omiso de ellos. Acepte que usted no debe subir más lejos hasta que sus síntomas desaparezcan , y que tendrá que descender si empeoran . Si queda desorientado, muy débil o persistente falta de aliento , incluso en reposo , buscar ayuda inmediata.
Tome la medicación preventiva

Si usted ha sufrido previamente de altitud enfermedad, o vas a viajar en avión a una altura por encima de 10.000 pies , es posible que tenga que tomar la acetazolamida , que es un medicamento recetado que aumenta la respiración y consumo de oxígeno. Si su médico le receta este medicamento, usted debe comenzar a tomar por lo menos 24 horas antes de su viaje . Esto no sólo le dará tiempo para trabajar, sino también confirmar que usted no es alérgico a ella.