Qué es bueno para el mareo marino

El mareo marino es una forma de cinetosis que causa dolores de cabeza, mareos, náuseas y vómitos. Los sentidos de una persona suelen trabajar en conjunto para establecer el equilibrio. El mareo ocurre cuando dos o más sentidos envían señales diferentes al cerebro. La mayoría de tratamientos se centran en controlar síntomas hasta que el cuerpo regule el equilibrio y restaure la homeostasis. Muchos optan por ayuda natural o herbal, mientras otros encuentran útil la medicación.

Minimizar síntomas

Párese o siéntese en cubierta donde el horizonte sea visible para ayudar a equilibrar los sentidos. Tumbarse bajo cubierta puede prolongar o empeorar los síntomas. El aire fresco en cubierta también puede aliviar náuseas. Intente mantenerse a media nave para evitar cambios de movimiento más drásticos en los extremos. Dormir bien antes de viajar es aconsejable, ya que la fatiga puede agravar síntomas. Algunas personas encuentran que usar un tapón en un oído ayuda a regular el equilibrio y reduce el mareo.

Tratamientos herbales

Use remedios herbales vía gusto y olfato para aliviar el mareo. Aromaterapia o aceites esenciales de manzanilla o lavanda tienen efecto calmante y ayudan a la digestión. Jengibre, limón y menta también son buenos y pueden tomarse por vía oral. El jengibre suele venir en pastillas o polvo; chupar caramelos duros de limón y menta puede aliviar náuseas.

Medicamentos

Hable con un médico sobre remedios de venta libre o fármacos recetados para cinetosis o mareo. Parches de escopolamina pueden recetarse para ayudar con síntomas e incluso prevenir el mareo. Antihistamínicos están disponibles sin receta y también pueden usarse, pero pueden causar somnolencia excesiva en algunos. Para casos graves, se pueden recetar fármacos sedantes que disminuyen la percepción sensorial. Mujeres embarazadas y niños solo deben tomar medicamentos bajo supervisión médica.

Consejos dietéticos

Evite tanto comer en exceso como estómago vacío. Galletas secas, bagels u otros carbohidratos pueden calmar el estómago, mientras comidas grasosas, ácidas o picantes suelen empeorar el mareo. Beber mucha agua antes y durante el viaje previene deshidratación que empeora síntomas. Opte por agua o bebidas carbonatadas claras para hidratar y calmar el estómago. Evite cafeína y alcohol ya que pueden empeorar la deshidratación.

Tratamientos alternativos

Pruebe tratamientos alternativos como puntos de presión o técnicas de relajación. Pulseras de acupresión específicas para cinetosis pueden comprarse en farmacias y ayudan a prevenir el mareo aplicando presión continua en puntos de la muñeca. Alternativamente, apretar suavemente la zona palmear entre pulgar e índice puede aliviar náuseas. Respiración profunda y meditación también pueden ofrecer alivio y acortar la duración del mareo.