Como ejercicio en un clima caliente y húmedo

Hay algunos aspectos buenos y malos a ejercer en un clima caliente y húmedo. En el lado positivo , es fácil para que sus músculos se aflojan , y es probable que disfrute de la forma en que su cuerpo se siente en el clima cálido . El clima frío tiene una manera de exagerar cada pequeño dolor y el dolor, por lo que trabajar en algún lugar más cálido por lo general se siente mejor . Sin embargo , el clima cálido y húmedo puede poner en riesgo de deshidratación y golpe de calor , que puede crear problemas de salud muy graves . Cosas que necesitará ropa
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Muestre Más instrucciones Matemáticas 1 luz

Wear , ropa transpirable hecha de un material que absorbe la humedad sintético. Estos tejidos están diseñados para extraer la humedad de su cuerpo, y con frecuencia tienen arrugas microscópicas que permiten que el aire circule entre la tela y la piel.
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Adherirse a un ciclo de trabajo-descanso en la que descansar durante 10 minutos de cada hora . Esto permitirá que su ritmo cardíaco más lento y su temperatura interna se enfríen ligeramente.
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trabajar a primera hora de la mañana, cuando las temperaturas son más frías , o por la noche después de que el sol está bajo en el cielo. Si tiene que ejercita al aire libre mientras hace sol , hacer todo lo posible por pasar tanto tiempo en la sombra de lo posible .
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Use protector solar , pero utilizarlo con moderación . Protector solar SPF 15 más fuerte que pudiera interferir con la capacidad de su piel para desviar el calor extra.
5 sudar más cuando su húmedo. Reponer líquidos con frecuencia .

Hidratar a menudo con pequeños sorbos de agua o una bebida deportiva . Los reemplazos de electrolitos disponibles en el mercado están diseñados para reponer la glucosa y sodio, que se pierde a través del ejercicio y el sudor. Evite los espasmos en el estómago que vienen con traqueteo , y evitar la deshidratación que viene con no hacer nada.