Formas de evitar roncar en aviones

Mucha gente ronca; causas diversas: edad, peso, postura al dormir, alcohol, tabaco. Todos influyen en la intensidad. En casa es privado, pero en espacios públicos como aviones, el ronquido fuerte avergüenza.

Tratamientos comunes

Adelgazar reduce ronquidos: alivia presión en garganta. Evitar tabaco ayuda: fumar perjudica respiración; dejarlo progresivamente beneficia. Elevar la cabeza al dormir facilita respiración. Algunas aerolíneas dan almohadas especiales que mantienen cuello recto, mejorando respiración y reduciendo ronquidos.

Dispositivos bucales (férulas)

Dispositivos plásticos que el paciente se pone en la boca al dormir. Evitan obstrucción en vía respiratoria. Dentista puede hacer uno a medida, pero no es la única opción: hay varios modelos en mercado (tiendas especializadas, webs).

Implantes palatales

Inserción de 3 pequeños trozos de poliéster en paladar blando. Tratamiento asequible y de los más efectivos. Ventaja: baja invasividad → remedio efectivo en poco tiempo.

Cirugía

Último recurso. Tratamiento invasivo, costoso, posibles efectos secundarios incómodos. Solo si otros fallan. El éxito no está garantizado: depende de cada paciente.