Cómo dormir en un avión

arrugado y agotado no es manera de terminar un viaje . No importa lo cansado que se sienta en la puerta , para conciliar el sueño y permanecer dormido puede parecer imposible una vez que se lleva puesto el cinturón en su asiento del avión , especialmente si usted está reservado a un pequeño asiento en autobús en lugar de un asiento cómodo en primera clase. Aún así , la medicación no es su única opción cuando se necesita para dormir en un avión.
PREP su cuerpo

Planificación para el sueño de un buen vuelo comienza horas antes del despegue. Tratar de abordar el avión sintiendo un poco de sueño . Evite la cafeína durante al menos cuatro horas antes de su vuelo , y mantenerse alejado de los alimentos picantes o las que le dan gas. Ejercicio en el día de su vuelo , si es posible , pero no dentro de unas pocas horas de embarque. Tenga cuidado de cualquier tarea que se plagaban usted ; es posible que tenga problemas para conciliar el sueño por la noche si usted está preocupado acerca de una empresa telefónica que necesitas hacer .
vestido para Bed

Atrás han quedado los días en que las personas se vistieron en los aviones, pero eso no lo hace un pijama ropa de viaje aceptable. Vístase con ropa de calle que se sienten tan cómodas como pijamas para ayudarle a relajarse en su asiento . Una mujer puede usar una falda larga de algodón , mientras que tanto los hombres como las mujeres pueden usar pantalones suaves con estiramiento en la cintura . Por otra parte, caer en pantalones de chándal justo antes de embarcar. Use un suave camiseta y un acogedor cardigan o una sudadera con cremallera frontal , que se puede quitar si se siente caliente . Don zapatos sin cordones y calcetines borrosos , y luego salga de sus zapatos cuando estás acomodado en su asiento .
Configurar para Sleep

Cuando llegas en el aeropuerto, pedir a los agentes de recepción para darle un asiento de la ventana lejos de cualquier aseos, donde se puede inclinar su cabeza contra la ventana y no será interrumpido . En la puerta , pedir ser actualizado a la ejecutiva o primera clase. Coma una gran merienda y usar el baño por lo que se siente cómodo en el avión. Antes de embarcar , consolidar sus equipajes de mano en una bolsa si es posible. Coloque esta bolsa en el compartimiento de arriba por lo que tendrá un montón de espacio para los pies .
Uso Accesorios para la

Si usted está en acurrucada en un gran asiento de primera clase o hacinados en entrenador, vistas y sonidos de un avión puede ser perjudicial para dormir. Lleve una almohada para el cuello , manta, máscara de ojos y los auriculares a su asiento. Si usted tiene un asiento de la ventana , traer una segunda manta o sudadera voluminosos para acuñar entre el hombro y la pared. Carga de un reproductor de MP3 con música relajante , podcasts aburridas o ruido blanco para escuchar mientras te quedas . Sólo use medicamentos para dormir después de consultar a su médico . Una vez que esté cómodo y tenga su máscara y auriculares , concentrarse en despejar su mente y respirar lenta y profundamente .