Los mejores alimentos para Respirar porblems

Problemas respiratorios tales como el asma , las infecciones respiratorias y fiebre del heno puede parecer que tienen poco que ver con la dieta , sin embargo la comida puede desempeñar un papel importante en la reducción de los síntomas y la protección de los pulmones. Los alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con estas condiciones , y reducir la constricción de las vías respiratorias , lo que permite una mejor respiración y la salud. Ajo
ajo ayuda a reducir la inflamación pulmonar y fortalece el sistema inmunológico .

ajo es beneficioso para un número de problemas respiratorios . En un estudio publicado en el " Diario iraní de Alergia, Asma, Inmunología " investigador Ahad Zare y sus colegas encontraron extracto de ajo envejecido reduce significativamente la inflamación de las vías respiratorias en sujetos animales , lo que sugiere que puede ser un alimento beneficioso para los seres humanos que sufren de síntomas asmáticos. El ajo es también un antibiótico natural eficaz para matar una amplia gama de bacterias , virus , protozoos y parásitos. Cuando se añade a la comida de los aceites picantes en los dientes de ajo ayudarán a aflojar la mucosidad en la nariz y los pasajes de aire .

Verduras
verduras como berenjenas tienen un efecto beneficioso sobre el asma .

Las verduras son una rica fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra que son esenciales para un cuerpo sano . Investigador Leda Chatzi , MD, y sus colegas de la Universidad de Creta en Grecia publicaron resultados de la investigación en la revista " Alergia Pediátrica e Inmunología " en 2007 que mostraron los niños que consumían una gran variedad de verduras eran menos propensos a sufrir de síntomas asmáticos. No se encontraron verduras como tomates , berenjenas, pepinos, judías verdes y calabacín para disminuir las dificultades para respirar y sibilancias en los niños que ellos comían con regularidad.
Fish
peces de aguas profundas como apoyo a la caballa respiración sana y reducir la inflamación .

El pescado azul , como la caballa , el atún , el salmón , el bacalao y el fletán puede tener un efecto beneficioso sobre la salud respiratoria . El aceite que se encuentra en los peces de aguas profundas es rico en ácidos grasos esenciales que aumentan las hormonas naturales y reducen la inflamación en el cuerpo. Timoteo Mickleborough , PhD, y sus colegas de la Universidad de Indiana , autor de un estudio que investigó el efecto del aceite de pescado en la respiración de los atletas en el 2008. La investigación fue publicada en la revista " The Physician and Sports medicine " y demostró que el aceite de pescado ayuda a disminuir la constricción de las vías respiratorias , la inflamación y el uso de broncodilatadores en deportistas de élite y los asmáticos.

Vitamina C Alimentos
la vitamina C ayuda a la función inmune ayuda y protege los pulmones.

Según el Dr. Michael Murray y el Dr. Joseph Pizzorno , autores de " La Enciclopedia de alimentos curativos ," vitamina C es un nutriente importante en cualquier condición respiratoria consiste en la inflamación , reacciones inmunitarias o dificultad para respirar . La vitamina C ayuda a reducir la constricción bronquial en los pulmones , protege el tejido pulmonar contra el daño oxidativo , apoya la función inmune y reduce la liberación de histamina en el cuerpo . La vitamina C se puede encontrar en grandes cantidades en alimentos como los pimientos rojos y verdes , cítricos , kiwis , fresas, calabaza y verduras de hoja verde.