Los Mejores Alimentos para Llevar en una Caminata Nocturna (Overnight Hiking)

Como en cualquier actividad física intensa, es crucial que los excursionistas lleven alimentos adecuadamente nutritivos para alimentar sus cuerpos durante la travesía. La caminata nocturna, en particular, requiere comida que sea fácil de empacar y comer y que también ayude a reponer los nutrientes que el cuerpo pierde durante períodos prolongados de ejercicio.

Barritas de Granola

• Un básico en el sendero, las barritas de granola son fáciles de consumir manteniendo el ritmo de marcha, y además proporcionan un rápido impulso de carbohidratos para mantener los niveles de energía en su punto máximo. Y, aún mejor, la granola es un grano integral que ayudará a saciar su apetito por más tiempo que los carbohidratos procesados. Las barritas de granola se guardan rápido en la mochila de senderismo, y su envoltorio ayuda a mantenerlas frescas durante excursiones nocturnas.

Carne Seca (Beef Jerky)

• Cualquier ejercicio vigoroso que haga sudar comenzará a eliminar electrolitos de su sistema. La carne seca (beef jerky) es un snack de fácil consumo cuyo alto contenido de sodio repone los electrolitos del cuerpo y ayuda a prevenir la deshidratación y la pérdida excesiva de agua durante la caminata. Además, los altos niveles de proteína y el perfil completo de aminoácidos de la carne seca proporcionan combustible valioso para sus músculos y mantienen su estómago lleno por más tiempo durante viajes nocturnos.

Mezcla de Sendero (Trail Mix)

• Como combustible diseñado específicamente para senderismo y otras actividades al aire libre, la mezcla de sendero (trail mix) es un snack o comida de consumo rápido que puede proporcionar nutrición óptima para una travesía nocturna. Los excursionistas pueden comprar bolsas prehechas de trail mix o, si el tiempo lo permite, crear la suya propia con una combinación de fruta seca, frutos secos y —si se desea— chocolate. La fruta aporta vitaminas y minerales, la grasa y proteína de los frutos secos ofrecen saciedad y energía duradera, y el azúcar del chocolate da un impulso rápido de energía.

Atún en Lata sobre Bagel

• Mientras que las barritas de granola, carne seca y trail mix se adaptan tanto a caminatas diurnas como nocturnas, los excursionistas nocturnos pueden desear una nutrición que se parezca más a una comida completa. El atún en lata es fácil de almacenar y se mantiene fresco durante la caminata, mientras que los bagels son eficientes en espacio y es poco probable que sean aplastados por otro equipo. Juntos, el atún en un bagel es una mezcla ideal de carbohidratos energizantes del bagel y proteína reparadora de músculos del atún. Este sándwich puede comerse para el almuerzo o la cena o simplemente como snack cuando se requiere nutrición duradera.