Cómo acostumbrarse a la altura

efectos de la altitud en su sistema es un componente importante de viajar . La distancia con respecto al nivel del mar usted es , menos oxígeno hay en el aire. Lo que es más , la presión más baja hace que sea más difícil para su cuerpo para absorber el oxígeno que está en el aire . Por lo tanto, si usted no está condicionado por las altas altitudes puede sufrir de una variedad de síntomas, como deshidratación , falta de energía y náuseas general. De hecho , las altas altitudes puede hacer que se sienta como si tuviera una resaca - incluso si usted no ha tenido una gota para beber. Todo esto significa que es necesario ajustar a la altitud lentamente para evitar disgustos . Instrucciones Matemáticas 1

beber un galón o más de agua por día. Esto parece excesivo, pero las altas altitudes " espesar " la sangre, que toma el agua de su sistema. Es necesario para reponer el agua mediante el aumento de la cantidad que tomar pulg Usted no tiene que hacerlo todo el tiempo, pero para la primera semana de gran altura viviendo usted debe tomar en una gran cantidad de líquidos .

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Evite la cafeína y el alcohol. Estos dos son deshidratantes y contribuyen al mal de altura .
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Tómelo con calma durante algunos días . Si sueles ir a correr cinco millas por la mañana, tomar unos días de descanso y salir a caminar a paso ligero en su lugar. Su cuerpo necesita para ajustar de forma natural a la altura y que necesita tiempo y la energía para hacerlo.
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Facilidad en la altitud , si puedes. Si, por ejemplo , se va a Denver , que es un kilómetro y medio desde el nivel del mar, se podría tratar de extender su viaje y parada en el camino . Esto no es posible si usted está volando , pero si usted está en un viaje por carretera de un alivio suave en altitud es una excelente manera de ajustar lentamente.