¿Cómo se aclimate a Gran Altitud

El paso a una mayor altura exige medidas preventivas para evitar los peligros del mal de altura . El mal de altura se produce cuando la tasa de respiración de un individuo no cumple con los niveles necesarios para cumplir adecuadamente el oxígeno a las células del cuerpo humano. Las medidas de prevención también exigen un cambio en las rutinas realizadas en elevaciones más bajas para permitir una adecuada aclimatación . Condiciones de altura dictan la necesidad de vigilar los hábitos alimenticios y evitar actividades como el consumo de tabaco y alcohol. Cosas que necesitará
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Evitar el uso de productos de tabaco. Reducir el uso de cigarrillos o puros , mientras que viven o trabajan en un entorno de gran altitud . Los productos químicos encontrados en estos productos reducen la cantidad de oxígeno en el cuerpo humano . Además , el consumo de tabaco crea riesgos respiratorios potenciales debido a la cantidad de oxígeno disponible para las células rojas de la sangre del cuerpo se reduce a mayor altitud.
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Evite el consumo de alcohol . La respiración normal en las zonas altas , aumenta la cantidad de bicarbonatos presentes en el cuerpo humano. Las bebidas alcohólicas interfieren con los patrones normales del sueño , mientras que afecta la función renal al evitar el rubor de bicarbonatos y toxinas del cuerpo humano.
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Reducir las tasas de trabajo. Evite períodos prolongados de actividad física continuada cuando se mueve a una mayor altitud. Permitir a los pulmones el tiempo suficiente para ajustar las tasas de respiración y aclimatarse a las elevaciones más altas . Incrementar los periodos de descanso y controlar el esfuerzo necesario para llevar a cabo la respiración normal.
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Aumentar la ingesta de agua. Aumente la cantidad de agua ingerida durante un período de ocho horas . El ambiente seco asociado a una elevación más alta aumenta la probabilidad de deshidratación. Además , el aumento de la ingesta de agua proporciona un beneficio adicional al ayudar a la función renal normal.