Cómo ajustar a las Zonas Nuevo Tiempo

Ya sea por negocios o por placer , los viajes a las nuevas zonas de tiempo puede ser duro en sus hábitos de sueño. Un par de pasos puede ayudar a facilitar la transición y le dará más energía para disfrutar de su viaje . Cosas que necesitará
Almohadas de viaje
Despertadores
máscaras de ojos
Relojes de la melatonina
Mujer
Calmante Music Foto
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cambiar al nuevo huso horario que antes de salir de casa . Restablecer su reloj y actuar como si ya estuviera en la nueva zona horaria .
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dormir en el avión , si es de noche en su nueva zona horaria. Permanecer activo si es de día .
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Evite la tentación de tomar una siesta si usted llega a su destino durante el día. Ir al aire libre tanto como sea posible si usted necesita para mantenerse despiertos , ya que la luz natural ayudará a restablecer su reloj biológico .
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retirarse a la cama a la hora de acostarse local.
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Tomar melatonina para ayudarle a dormir , y algunos estudios indican que puede ayudar a restablecer su reloj biológico . Siga las instrucciones de la botella .
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Coma comidas de acuerdo con la hora local .