Cómo evitar la fatiga en viajes

Incluso los viajeros más ávidos probablemente estarán de acuerdo en que un viaje largo, ya sea de negocios o vacaciones, puede agotar realmente tu energía. Aquí tienes consejos para evitar fatiga en viajes prolongados.

Instrucciones

1. Organiza tu viaje sin fisuras para evitar sorpresas desagradables de un viaje mal planificado: vuelo perdido, alojamiento indecente. Estas situaciones causan estrés extremo, que disipa tu energía enormemente.

2. Dosifícate cuando sea posible. Es fácil pasarse en la carretera, lo que combinado con los rigores habituales del viaje puede agotarte. Deja huecos en el itinerario para tiempo libre, especialmente tras vuelo largo, viaje en tren/bus o conducción.

3. Duerme tus horas habituales, o más. Una forma de ayudar es pedir la habitación más tranquila al reservar hotel, lejos de aparcamiento, ascensores y zonas ruidosas de mucho tránsito.

4. Esfuérzate por comer sano. Es fácil caer en comida rápida en la carretera, pero aunque un menú drive-thru sacie tu apetito, no ayudará tu nivel energético a largo plazo. Si opciones son limitadas, elige ensalada o comida ligera en vez de hamburguesa grasienta y patatas.

5. En conducciones largas, ten formas de mantenerte alerta. Café o bebida energética pueden ayudar, y toallitas faciales desechables te despiertan cuando empieza el sueño.

6. Mantén tu rutina de ejercicio si puedes. Contrario a lo que algunos piensan, el ejercicio aumenta tu energía a largo plazo, mientras no te pases drásticamente.

7. Estimúlate mentalmente con música, buena lectura, o conversación interesante. Niveles de energía pueden venir de estado mental además de físico, así que no subestimes la importancia de tu cerebro en la ecuación global.

8. En la misma línea, haz esfuerzo pronunciado por mantenerte positivo y animado. La depresión está estrechamente ligada a fatiga, así que mantén la barbilla alta y tu energía seguirá. Si te sientes solo o con nostalgia, llamar a casa y hablar con un ser querido puede ser un verdadero "subidón".