Cómo prepararse para viajar con Pain

Para viajar es caminar . Recuerda esas cinco palabras cuando la planificación de viajes por lo que no estamos sentados en vuestra vacaciones o viaje de negocios. Cinco a10 minutos de ejercicios de estiramiento en la noche y durante el día puede ayudar a detener el dolor , ya sea un accidente o una enfermedad crónica. En lugar de luchar con las sensaciones que pueden sentir como placas tectónicas que chocan a lo largo de la columna vertebral o en otro lugar , pensar de manera holística , dice el Dr. John M. Haase, un quiropráctico en Madison, Wisconsin, y autor de " Aquakinetics : El arte de la aptitud en el agua . " Es un consejo obvio, pero la gente a menudo se olvide de estirar . Pon todo tu equipaje sobre ruedas y acaba de llegar a lo largo de unos pocos elementos clave para que viajar sea más fácil. Cosas que necesitará portaequipajes
ruedas
Epsom sal
Flexible férula
Ibuprofeno
vitamina C
recetados medicamentos para el dolor ( opcional) : Lista de proveedores de cuidado de salud de destino

Mostrar Más instrucciones Cómo perder el dolor Matemáticas 1 Haga buen uso de su tiempo y mantenga la espalda feliz estirando en asientos o en línea .

Para iniciar estiramientos diarios de las piernas y los tendones de la corva , encontrar un lugar para sentarse , incluyendo el avión. Haase recomienda poner una pierna bajo el asiento , y luego flexionar el pie y la levante . Sostenga por 5 segundos y luego repetir el tiempo lo permite . Para estirar las pantorrillas y las caderas más bajas, dar un paso y luego se inclina hacia adelante , manteniendo el tronco vertical. Esto se puede realizar mientras está de pie en las líneas del aeropuerto.
2 revisores en aeropuertos permiten a los viajeros llevar sus medicamentos con ellos.

Prepare un kit de viaje " - se ha ido sin dolor " para el dolor crónico . Incluye una férula flexible para inmovilizar las áreas problemáticas , la vitamina C y el ibuprofeno para la inflamación y un recipiente 4 dólares de sales de Epsom para usar cuando llegue a su destino. Sales de Epsom contienen oxígeno para vigorizar y magnesio para la relajación muscular y la elevación del estado de ánimo . Es una buena idea llevar una lista de los proveedores de atención de la salud que ejercen en sus áreas de destino de viaje.
3 Para evitar malas interacciones o para mal, siempre hable con su médico o profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento.

Consulte a su médico o profesional de la salud acerca de tomar medicamentos recetados y el exceso de medicamentos de venta libre y sobre las condiciones especiales , como el embarazo , incapacidad física o si usted está en riesgo de trombosis venosa profunda después de estar sentado .
4 el uso de las sales de Epsom es un enfoque holístico para el tratamiento del dolor .

Siga medicación directions.Treatment comienza con la prevención : Tome ibuprofeno antes de su partida para evitar la inflamación . Tome los medicamentos recetados para el dolor si es necesario, y si todavía estás haciendo daño , coloque hielo en él. Utilice una férula flexible para inmovilizar la espalda , por ejemplo, lo que le permite descansar. Tome un baño caliente con sales de Epsom para ayudar a relajar sus músculos. Si se traslada al día siguiente, la mayoría de las habitaciones quiropráctico o de emergencia se traten.
5 Seguro de viaje para la asistencia médica es principalmente para los viajeros de salir de su propio país.

Pregúntele a su agente de seguros de viaje . Es una visita obligada para los viajes internacionales fuera de las zonas urbanas , si la atención médica no está disponible. La ventaja es que no hay prohibición de condiciones pre-existentes , hacer un viaje a un quiropráctico o la sala de emergencias más fácil.