Cómo prevenir la hinchazón por vuelo (jet bloat)

Volando no solo causa estrés y ansiedad en las personas. Los viajes en avión también pueden ser fuente de molestias físicas. La hinchazón puede ser un efecto secundario incómodo de volar. Ocurre porque los gases en tu cuerpo se expanden a mayores altitudes. No dejes que la hinchazón te gane, sin embargo. Puedes prevenir la hinchazón por vuelo empleando algunas medidas simples.

Instrucciones

1. Evita alimentos salados antes y durante tu vuelo. Aléjate de cosas como pretzels y cacahuetes. La sal causa retención de líquidos e hinchazón. Si es posible, lleva tus propios snacks saludables, como una manzana o uvas. El potasio en frutas y verduras puede reducir la retención de líquidos e hinchazón.

2. Bebe agua. Aléjate del alcohol o bebidas carbonatadas que pueden causar retención de líquidos e hinchazón. Intenta beber 8 onzas (240 ml) de agua por cada hora que estés en el aire.

3. Toma un tratamiento de venta libre para reducir la hinchazón. Prueba un anti-gas como Maalox o Gas-X. La simeticona en estos productos descompone las burbujas de gas y ayuda a que el gas salga de tu cuerpo más rápido, reduciendo la hinchazón. Sigue las instrucciones del paquete para dosificación correcta.

4. Intenta moverte si es posible. Camina al baño para hacer algo de ejercicio. También, intenta cambiar de posición cada media hora, aunque sea solo cruzar las piernas o flexionar los pies. Esto ayudará a mantener la circulación sanguínea y reducir la hinchazón en piernas y pies.

5. Evita chicles o caramelos duros. Masticar chicle o chupar caramelos duros te hace tragar más aire. Necesitas disminuir el gas en tu estómago para no hincharte. Espera a aterrizar antes de tomar caramelos o chicle.