Cómo evitar el Jet Lag en un vuelo a Rusia

Rusia, vecino del este lejos de Europa , se extiende por dos continentes y nueve husos horarios , por lo que es un lugar probable para experimentar el jet lag , si usted está volando hacia el este de Europa o de los Estados Unidos, o el oeste desde Asia . Pero hacer un viaje a Rusia debería ser sobre la exploración de la cultura, la lengua y los paisajes del país, no se trata de superar una gran diferencia de tiempo y tratando lo mejor para no quedarse dormido. Aprenda a mellow los efectos del jet lag antes de llegar al mantener su cuerpo sano y bien descansado. Sin jet lag, el viaje va a producir experiencias más memorables . Cosas que necesitará de Watch agua
Alimentos
Cuello almohada
Proteccion auditiva
Ojo máscara

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Programe su vuelo a llegar durante las horas del día . Esto le ayudará a adaptarse mejor al nuevo horario y la zona horaria en Rusia. A pesar de que tendrá que luchar para permanecer despierto durante el primer día de su llegada , si se puede hacer hasta la hora de acostarse , podrá disfrutar de una buena noche de sueño y ser capaz de adaptarse a los tiempos de Rusia con bastante rapidez.
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Establezca su reloj a la nueva zona horaria cuando salga en su vuelo. Tiempo Russian Standard ", hora de Moscú , " es de tres horas antes de la hora de Greenwich . Ajuste el reloj a la hora correcta y siguiendo el nuevo horario en el aire ayuda a muchos pilotos y viajeros de negocios evitar algunos de los efectos del jet lag , ajustando a la nueva hora antes de golpear el suelo.
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Ir a dormir temprano la noche antes de su vuelo . Usted debe estar bien descansado , bien ejercitado y saludable cuando usted subir al avión para tener los efectos más mínimas de jet lag.
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Camine tanto como puedas en el aeropuerto antes del vuelo y no de pie en pasillos y escaleras mecánicas en movimiento . Incluso levantarse y caminar por los pasillos durante el vuelo va a ayudar a reducir los efectos del jet lag porque evitará la circulación que fluye con más regularidad.
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Quítese los zapatos o aflojar los cordones mientras está en su asiento. El uso de zapatos holgada y ropa le dará a su cuerpo la mejor oportunidad de continuar la circulación adecuada mientras estás sentado. Un cuerpo sano que sigue los movimientos de movimiento y comodidad que son estándar en la planta se recupera más rápidamente de jet lag.
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Beba mucha agua durante el vuelo. Mantenerse hidratado en una cabina presurizada puede recorrer un largo camino en la prevención de síntomas del desfase horario . Evite el alcohol si se puede. La cafeína también es un líquido de deshidratación y debe evitarse a menos que usted necesita para mantenerse alerta durante un cierto periodo de vuelo, cuando sería el día en Rusia.
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comer en las comidas rusas. Cuando usted está en el aire y el reloj está puesto en la zona horaria de Rusia , fingir que estás en Rusia ya . Comer en las comidas en Rusia en lugar de los tiempos de comida en casa o las prescritas por la aerolínea. Algunos vuelos le servirá comidas basadas en el tiempo de destino, pero traer su propia comida , también. Coma elementos con gran cantidad de proteínas , si usted está tratando de mantenerse despierto durante el vuelo ; consumir alimentos más pesados ​​con los hidratos de carbono , si usted está tratando de conciliar el sueño
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Traiga una almohada de cuello , tapones para los oídos y ojos. máscara de lo que son capaces de dormir durante el vuelo cuando es de noche en Rusia. Trate de dormir y despertar cuando normalmente en la franja horaria de Rusia .
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Continuar comer y dormir en la nueva zona horaria de Rusia cuando esté en Rusia. Si tienes hambre a las 3:00 pm , esperar unas horas para una comida completa. A pesar de que es posible que desee dormir, esperar hasta que oscurezca. Un día de la alimentación forzada y la fatiga podría ahorrar usted continuó el jet lag por el resto de su viaje .