Cómo sobrevivir a un vuelo largo transoceánico

Un vuelo largo transoceánico puede ser tedioso, pero hay formas de hacer que el tiempo pase agradablemente, viajar cómodamente incluso en clase turista y aliviar el jet lag. Llevando unos pocos artículos clave y sabiendo qué comer y beber, un viajero puede llegar sintiéndose relativamente fresco, en lugar de aturdido e irritado después de volar una distancia tan larga en un asiento estrecho con poco que hacer.

Lo que necesitarás

• Libro largo e interesante
• Revistas
• Portátil
• Reproductor MP3
• Antifaz o gafas de sol oscuras
• Tapones para los oídos

• Auriculares cómodos o cascos
• Almohada de viaje pequeña
• Calcetines de algodón
• Bufanda grande o chal de material suave
• Toallitas desinfectantes para manos
• Ayuda para dormir sin receta

Instrucciones

Preparación

1. Empaca una bolsa de mano con elementos esenciales para tu vuelo largo. Incluye un libro de bolsillo absorbente; las tapas duras son demasiado pesadas y engorrosas. Unas pocas revistas con historias interesantes también son buenas.

   Lleva un antifaz para bloquear el resplandor de las luces de la cabina. Si no te gusta la idea de tela cubriendo tus ojos, opta por gafas de sol oscuras. Los tapones para los oídos pueden bloquear el ruido de niños bulliciosos y motores a reacción. Prueba diferentes tipos para determinar cuáles son más cómodos para tus oídos.

   Los auriculares de la aerolínea a menudo son de baja calidad y no cómodos, así que trae tus propios auriculares o cascos con cancelación de ruido para el entretenimiento a bordo.

   Mucha gente encuentra más fácil relajarse con artículos familiares de casa o no les gusta la idea de usar los artículos de la aerolínea, así que trae tu propia almohada de viaje pequeña, calcetines de algodón (por si el vuelo hace frío) y un chal o bufanda de algodón para echarte sobre los hombros. Rocía ligeramente tu bufanda con una fragancia relajante, como lavanda o ylang-ylang.

   Empaca algunas toallitas desinfectantes para manos y úsalas para limpiar tu bandeja de comida. Siempre lleva una toallita contigo al lavabo.

   Compra una ayuda para dormir sin receta si tienes problemas para dormir en aviones.

2. Reserva un asiento de pasillo para que puedas moverte más fácilmente y evitar calambres en las piernas y tobillos hinchados. Pero si quieres dormir durante todo el vuelo, reserva un asiento de ventanilla para que no te molesten si tu compañero de asiento necesita usar el baño. El asiento de ventanilla también te da un lugar para apoyar la cabeza.

3. Solicita comidas vegetarianas o bajas en sodio al reservar para reducir los efectos del jet lag. Tu cuerpo probablemente se sentirá mejor si evitas carnes procesadas, y la sal hará que retengas agua, lo que puede hacerte sentir hinchado y letárgico. Además, las comidas de solicitud especial generalmente saben mejor y usualmente se sirven antes que las otras comidas.

En el avión

4. Mantén la persiana de la ventanilla bajada durante las horas de luz. El sol solo servirá para recordarle a tu cuerpo que no es hora de dormir.

   Cerveza y vino gratis están disponibles en algunos vuelos internacionales, pero es mejor evitarlos. El alcohol es deshidratante, especialmente cuando vuelas. Estimulantes como café, té y refrescos pueden inhibir tu sueño. Pide agua cuando pase el carrito de bebidas; si solo te ofrecen un vaso, pide educadamente una botella para poder beber mucha agua en las próximas horas. Esto también ayuda a evitar el jet lag.

5. Aprovecha la pantalla de entretenimiento a bordo. Puedes ver películas y programas de TV, escuchar música y jugar videojuegos en el sistema, que muchos vuelos internacionales ofrecen. Cuando no estés usando la pantalla, deja tus auriculares puestos para cancelar la mayor cantidad de ruido posible para que puedas quedarte dormido.

   Cuando no estés intentando dormir, da un paseo por el pasillo ocasionalmente para mantenerte flexible y evitar coágulos de sangre, pero permanece sentado cuando los carritos de bebidas o comida estén circulando. También hay ejercicios simples que puedes hacer mientras estás sentado, incluyendo rotar tobillos y muñecas.

6. Haz algo de trabajo. Hay pocas distracciones en un avión y hay mucho tiempo para ser productivo.

   Escribe cartas o envía correos a amigos o completa correspondencia comercial u otro trabajo. Si traes tu portátil, asegúrate de prestar atención a las instrucciones de las azafatas sobre cuándo puedes encender dispositivos electrónicos. En el viaje de regreso, podrías pasar tu tiempo importando y organizando fotos de tu viaje.